( Yeni ) – Thiếu vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống là nguyên nhân quan trọng gây ra quầng thâm dưới mắt…
Vitamin B
Vitamin B duy trì các tế bào máu khỏe mạnh và thúc đẩy lưu thông máu. Khi lượng vitamin này không đủ có thể dẫn đến tuần hoàn kém và hình thành cục máu đông dưới mắt. Nguồn thực phẩm giàu vitamin B có thể được bổ sung như trứng, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh…
Vitamin K
Vitamin K duy trì mạch máu khỏe mạnh và sức khỏe của xương. Ngoài ra, vitamin K cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe làn da. Thiếu vitamin K có thể khiến các mạch máu dưới mắt yếu đi.
Tăng lượng vitamin K hấp thụ bằng cách kết hợp các loại thực phẩm như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh và cải Brussels vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn cũng có thể thoa kem vitamin K lên vùng da quanh mắt.
Vitamin D
Vitamin D rất cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, một loại protein giúp duy trì độ săn chắc và đàn hồi của vùng da quanh mắt. Vùng da dưới mắt có thể trở nên mỏng và nhăn nheo do thiếu vitamin D. Vitamin D có thể được bổ sung qua ánh nắng mặt trời và một số thực phẩm giàu vitamin D như cá béo, nấm, trứng…
Vitamin C
Vitamin C giúp vùng da quanh mắt trở nên đàn hồi và săn chắc. Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng quan trọng này có thể làm suy yếu vùng da dưới mắt, khiến các mạch máu lộ rõ hơn và dẫn đến quầng thâm.
Đảm bảo cung cấp đủ vitamin C bằng cách ăn trái cây họ cam quýt, quả mọng, ớt chuông và rau lá xanh… Bạn cũng có thể sử dụng huyết thanh vitamin C để chăm sóc da.
Vitamin E
Vitamin E có thể hỗ trợ bảo vệ da chống lại stress oxy hóa do các gốc tự do gây ra. Gốc tự do là những chất không ổn định có thể gây tổn thương tế bào, bao gồm cả tế bào da. Vì vậy, khi thiếu vitamin E sẽ khiến da xỉn màu và có dấu hiệu lão hóa.
Bạn có thể nhận vitamin E tự nhiên từ dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, đậu phộng, hạnh nhân, hạt hướng dương, rau bina, bông cải xanh…
Chất bổ sung sắt
Khi không có đủ chất sắt sẽ ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy cho vùng da mỏng manh dưới mắt. Điều này có thể làm cho các mạch máu lộ rõ hơn, dẫn đến làn da xanh sẫm (quầng thâm).
Bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống như thịt nạc, rau xanh, các loại đậu và ngũ cốc tăng cường chất sắt… Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung các sản phẩm này. sản phẩm có chứa sắt.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/thuong-xuyen-bo-sung-cac-types-of-vitamins-nay-quang-tham-duoi-mat-se-chi-con -la-chuyen-nho-754046.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/thuong-xuyen-bo-sung-cac-type-vitamin-nay-quang-tham-duoi-mat-se-chi- con-la-chuyen-nho-d385552.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
