(Yeni) – Khi thấy tóc bạc nhanh chóng, chúng ta nghĩ rằng mình đang già đi nhanh chóng, nhưng thực tế là chúng ta đang thiếu những dưỡng chất này.
Vì cuộc sống bận rộn, chúng ta có thể không chú ý quá nhiều đến những gì chúng ta ăn. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có thể gây tổn hại cho tóc, khiến tóc bạc sớm hơn. Vậy nếu tóc bạc nhiều thì cơ thể đang thiếu dưỡng chất gì?
Đầu tiên, thiếu vitamin B6 có thể gây ra tóc bạc sớm. Vitamin B6 rất cần thiết để thúc đẩy quá trình chuyển hóa và tổng hợp protein, tóc chứa rất nhiều protein. Nếu thiếu vitamin B6, các tế bào sắc tố của tóc sẽ bị tổn thương, dẫn đến tóc mọc bạc trắng. Vitamin B6 cũng giữ cho da đầu khỏe mạnh và đàn hồi, do đó đảm bảo sự phát triển và khỏe mạnh của tóc. Lượng vitamin B6 được khuyến nghị hàng ngày là 1,3 mg, có thể thu được bằng cách ăn nhiều loại ngũ cốc, thịt và trái cây.
Có thể bạn thích
Thứ hai, thiếu đồng cũng có thể dẫn đến tóc bạc. Đồng là một trong những nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự sống, rất quan trọng để duy trì màu sắc và độ đàn hồi của tóc. Nếu thiếu đồng, hoạt động của enzym tyrosinase trong tóc sẽ bị phá hủy, enzym này rất quan trọng đối với việc sản xuất melanin. Ngoài ra, đồng có thể giúp loại bỏ các gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa sớm. Một người trưởng thành cần 1 mg đồng mỗi ngày, có thể tìm thấy trong các loại rau có màu xanh đậm, thịt đỏ, các loại hạt, tôm và động vật có vỏ.
Cuối cùng, sự thiếu hụt vitamin E có thể dẫn đến sự phát triển của tóc còi cọc và dễ gãy. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp loại bỏ các gốc tự do, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nếu thiếu vitamin E, tóc sẽ trở nên giòn và dễ gãy rụng, cản trở sự phát triển của tóc. Bạn nên bổ sung 8 mg vitamin E mỗi ngày, có thể lấy từ các loại hạt, dầu thực vật và rau lá xanh.
Quan sát một số thói quen để giữ cho mái tóc khỏe mạnh
Không buộc tóc quá chặt
Thường thì không cần thiết trong tiết trời nóng nực của mùa hè mà các cô gái lại thích búi tóc hoặc buộc cao đuôi ngựa. Bởi nếu đã trở thành thói quen thì hầu hết các cô nàng đều lựa chọn kiểu tóc này hàng ngày.
Có vẻ như rất tiện lợi, nhưng chúng tôi vẫn khuyến khích bạn sửa thói quen này ngay lập tức. Thay vào đó, hãy chuyển sang kiểu tóc đuôi ngựa thấp và đừng buộc tóc quá chặt vào một chỗ. Tại sao? Vì nếu vô tình buộc tóc quá chặt, bạn đã tạo áp lực lớn lên tóc và vô hình chung khiến tóc bị hư tổn về lâu dài.
Lau nhẹ tóc sau khi gội
Xoắn tóc, xoắn tóc hay vò tóc mạnh đều là những thói quen chị em thường làm ngay sau khi gội đầu. Nhưng bạn không biết rằng điều này sẽ khiến tóc rất dễ bị tổn thương đến cấu trúc tóc bên trong, đặc biệt nếu tóc ướt và trở thành nguyên nhân gây rụng tóc. Vậy thì đừng tiếp tục thói quen này mà hãy khắc phục ngay bằng cách dùng khăn bông mềm thấm nhẹ rồi để tóc khô tự nhiên.
Bổ sung độ ẩm cho tóc
Da mặt và body vẫn cần bổ sung độ ẩm, chưa kể tóc lại không được hưởng đặc quyền đó phải không? Bổ sung dưỡng chất cho tóc là liệu pháp làm đẹp hiệu quả nhất khi tóc bị hư tổn. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn ủ tóc trong khoảng 15 phút với dầu xả, hoặc dầu xả rồi gội đầu như bình thường. Lưu ý bạn chỉ cần ủ tóc 1 lần/tuần.
Gội đầu với nước mát
Nếu gội đầu bằng nước mát vẫn là thói quen hàng ngày của bạn thì không sao, bạn cứ duy trì thôi. Nhưng với những ai thường xuyên gội đầu bằng nước nóng thì nên điều chỉnh lại ngay và luôn. Vì gội đầu bằng nước nóng sẽ dễ khiến tóc mất đi độ ẩm, nhanh gãy rụng và xơ rối hơn, trong khi gội đầu bằng nước mát sẽ giúp tóc chắc khỏe và tạo độ bóng hiệu quả.
Thay vỏ gối của anh ấy
Đừng nghĩ rằng vỏ gối hàng đêm bạn nằm không ảnh hưởng đến mái tóc của bạn. Nếu chúng được làm bằng vải cotton, bạn sẽ dễ dàng làm khô tóc hơn. Do đó, bạn có thể sử dụng dầu gội tơ tằm dịu nhẹ để thay thế. Đồng thời hạn chế ma sát lên da đầu giúp tóc được chăm sóc tốt hơn.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/toc-cang-bac-cang-tuong-gia-nhung-thuc-ra-ban-dang-thieu-3-duong-chat -rat-quan-trong-716278.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/toc-cang-bac-cang-tuong-gia-nhung-thuc-ra-ban-dang-thieu-3-duong- chat-rat-quan-trong-d368945.html” name=”giaitri.thobaoovhnt.vn”]
