Uống nước đúng cách sẽ cung cấp đủ nước và độ ẩm cho làn da, giúp da luôn mềm mại, hồng hào, căng mọng và tràn đầy sức sống.
Uống đủ nước giúp cung cấp độ ẩm cho da, giúp da khỏe mạnh từ bên trong, duy trì sự mềm mại, đàn hồi. Đồng thời, cung cấp đủ nước còn thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, chất giúp da đàn hồi và chữa lành vết thương tốt hơn.
Một nghiên cứu cho thấy uống 2 ly nước làm tăng lưu lượng máu đến da. Vì vậy, uống đủ nước đúng cách mỗi ngày sẽ giúp bạn chống lại nhiều vấn đề về da và giúp bạn có làn da đều màu hơn.
 |
Ở người trưởng thành, trung bình mỗi ngày cơ thể cần được cung cấp 40ml nước, tương đương với 1kg trọng lượng cơ thể. Tổng cộng cơ thể bạn cần 1,5 lít – 2 lít nước mỗi ngày.
Khi uống ít nước hơn mức trên, cơ thể sẽ có cảm giác mệt mỏi, đau đầu, hệ tiêu hóa dễ bị táo bón, nặng hơn là sỏi thận… Uống ít nước còn khiến tình trạng da trở nên tồi tệ hơn, da nhanh sạm, không đều màu. , khô, nứt nẻ, dễ nổi mụn…
 |
Bạn cũng cần xác định thời điểm uống nước thích hợp để cung cấp cho cơ thể đủ nước trong ngày. Dưới đây là một số thời điểm tốt nhất để uống nước:
– Khi mới thức dậy vào lúc 6 – 7 giờ sáng: lúc này cơ thể bạn đang trong tình trạng thiếu nước và cần được bổ sung. Uống một cốc nước 200ml – 300ml sẽ giúp gan, thận… thanh lọc và hạn chế mụn.
– Bắt đầu công việc: Sau khi thực hiện các công việc hàng ngày khiến cơ thể bị mất nước, bạn nên uống một cốc nước 200ml – 300ml khi đến nơi làm việc hoặc khi bắt đầu làm việc.
 |
– Buổi trưa: Khi làm việc, da rất dễ bị khô. Lúc 11 giờ, uống một cốc nước để tránh khô da và giảm căng thẳng khi làm việc.
– Trước bữa trưa: Để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, có lợi cho việc giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn, bạn nên uống một cốc nước trước khi bắt đầu bữa ăn 15 – 20 phút.
 |
– Uống nước vào đầu giờ chiều: Thời điểm này da cần được làm ấm liên tục, giúp đầu óc tỉnh táo, da không bị khô nên bạn nên uống một cốc nước để cung cấp cho cơ thể và làn da.
– Buổi tối: Khoảng 17h – 18h, bạn nên uống một cốc nước trước khi đi làm hoặc khi mới về đến nhà. Điều này sẽ làm giảm cảm giác mệt mỏi và đói.
 |
– Uống trước buổi tối: Uống nước trước 22h giúp bạn phòng ngừa và ngăn ngừa nguy cơ đông máu, đông máu.
Ngoài ra, tư thế uống rượu cũng rất quan trọng mà có thể bạn chưa biết. Thay vì đứng uống nước, bạn nên uống ngồi. Bởi khi bạn ngồi, lượng nước giữ lại trong cơ thể sẽ lâu hơn so với khi bạn đứng, giúp hấp thu dưỡng chất dễ dàng hơn, giúp làn da tươi trẻ và dẻo dai hơn.
 |
Khi bạn đứng uống nước, lượng nước sẽ đi thẳng xuống ruột nhanh hơn, các cơ quan bên trong cơ thể sẽ không có thời gian để hấp thụ chất dinh dưỡng. Điều này dễ dẫn đến tình trạng da trở nên khô, nứt nẻ và kém mịn màng.
Thu Vân (theo Etimes)
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/nen-uong-bao-nhieu-nuoc-de-giu-am-cho-da-a1503454.html” name=” “]
