( Yeni ) – Thay vì ăn sáng với bún, phở, xôi, bánh mì,… vốn là những món quen thuộc, bạn nên ăn thêm những món dưới đây vì chúng không chỉ bổ dưỡng mà còn rất tốt cho sức khỏe.
Bột đạm
Bữa sáng này thích hợp cho những người bận rộn muốn giảm cân vì nó rất đơn giản. Không chỉ cung cấp lượng lớn protein chất lượng cao, bột protein còn chứa chất xơ và các axit amin thiết yếu, giúp tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ thừa, hỗ trợ tăng cơ.
Khoai lang
Có thể bạn thích
Khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu, từ chất xơ, protein đến tinh bột. Nhờ đó, khoai lang giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và có khả năng đốt cháy mỡ thừa. Ăn khoai lang luộc vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân.
quả mọng
Các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất, dâu tây… rất giàu chất chống oxy hóa, cung cấp chất xơ bão hòa và vitamin K, C tốt cho cơ thể. Bạn có thể thêm quả mọng vào bữa sáng cùng sữa chua Hy Lạp hoặc bột yến mạch để giúp tăng cường và trẻ hóa từ bên trong.
Chuối
Nhờ giàu chất xơ và nước, chuối giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Ăn 1 quả chuối và 1 bát bột yến mạch hoặc 1 ly sữa hạnh nhân cho bữa sáng là đủ dinh dưỡng.
Quả táo
Chất xơ trong táo giúp cải thiện tiêu hóa và loại bỏ mỡ bụng dư thừa. 100g táo chỉ chứa khoảng 53 calo. Ăn 1 quả táo cùng 1 cốc sữa chua Hy Lạp hoặc sữa hạnh nhân vào bữa sáng là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân.
yến mạch
Không chỉ giàu carbohydrate và protein phức tạp, yến mạch còn có một lượng lớn chất xơ. Ăn bột yến mạch vào buổi sáng sẽ giúp bạn có cảm giác no trong nhiều giờ, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn vặt, hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ thừa.
Đậu đen
Đậu đen chứa lượng lớn chất xơ nên giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác ăn quá nhiều, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Với đậu đen, bạn có thể dùng để nấu cháo hoặc xay nhuyễn để thêm vào món trứng tráng ăn kèm rau xanh, trái cây tươi. Thế là đủ để có một bữa sáng lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng.
sữa chua Hy Lạp
Loại sữa chua này đặc biệt giàu protein và chất xơ. Ăn thường xuyên sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa. Một cốc sữa chua Hy Lạp nhỏ chỉ chứa khoảng 100g calo. Bữa sáng bạn có thể ăn sữa chua Hy Lạp kèm trái cây tươi hoặc các loại hạt để tăng giá trị dinh dưỡng.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân chứa ít calo và đường hơn sữa thông thường. Thức uống này tốt cho tim mạch nhờ chứa nhiều chất béo không bão hòa và giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin E và flavonoid, giúp trẻ hóa làn da từ bên trong.
Trứng
Trứng là thực phẩm cung cấp lượng protein dồi dào cho cơ thể. Chỉ cần 2 quả trứng có thể cung cấp 13g protein, khoảng 160 calo. Ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và cơ thể cũng được cung cấp đủ năng lượng cần thiết để hoạt động hiệu quả hơn.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/10-mon-an-sang-giup-giam-mo-tang-co-phu-nu-cham-an-vua-khoe -vua-dep-754552.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/10-mon-an-sang-giup-giam-mo-tang-co-phu-nu-cham-an-vua-khoe- king-dep-d385772.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
