(Yeni) – Cà phê là thức uống ưa thích của nhiều người. Nó cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cần phải dùng đúng lúc.
Khi cà phê vẫn còn nóng
Sau khi pha cà phê, bạn không nên uống ngay mà hãy đợi cho đến khi cà phê nguội hẳn. Báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới cho thấy đồ uống có nhiệt độ trên 65°C có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư thực quản. Đồ uống càng nóng, nguy cơ ung thư càng cao.
Theo nghiên cứu về thói quen uống trà ở Iran năm 2019, những người uống hơn 700ml trà ở nhiệt độ 60 độ C trở lên mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư thực quản cao hơn 90% so với những người uống ít trà. ở nhiệt độ thấp hơn.
Khi bạn lo lắng và căng thẳng
Bạn không nên uống cà phê khi đang lo lắng, căng thẳng vì nó sẽ không khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà thậm chí có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Ali Miller, tác giả cuốn sách “Nuôi dưỡng tự nhiên”, caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh, khiến cơ thể giải phóng hormone cortisol gây căng thẳng và làm trầm trọng thêm tình trạng lo âu, trầm cảm. các vấn đề về giấc ngủ. Những người dễ lo lắng, hồi hộp hoặc mắc chứng rối loạn lo âu nên thận trọng với caffeine.
Nếu muốn giảm bớt tác dụng của caffeine, bạn có thể giảm lượng cà phê uống mỗi ngày hoặc sử dụng cà phê decaf (cà phê khử caffein). Ngoài ra, bạn không nên uống cà phê trong vòng 6 tiếng trước khi đi ngủ.
Khi bạn gặp vấn đề về giấc ngủ
Khi bạn cần sự tỉnh táo thì cà phê là sự lựa chọn phù hợp nhưng không phải lúc nào cà phê cũng mang lại cho bạn sự tỉnh táo như mong đợi.
Nghiên cứu cho thấy caffeine không còn hiệu quả trong việc tăng cường sự tỉnh táo nếu bạn ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày trong 3 ngày liên tiếp. Ngủ ít hoặc ngủ không đủ giấc sẽ khiến khả năng nhận thức của bạn suy giảm và cà phê không phải là liều thuốc thần kỳ khiến bạn bớt buồn ngủ.
Những người khó ngủ hoặc ngủ không đủ giấc tuyệt đối không nên sử dụng cà phê. Thay vào đó, bạn nên ngủ trưa khoảng 20 phút để lấy lại năng lượng. Nghiên cứu của Trung tâm Rối loạn giấc ngủ – Bệnh viện Johns Hopkins (Mỹ) cho thấy những hành động này có thể khắc phục triệu chứng thiếu ngủ và cải thiện sự tỉnh táo tốt hơn caffeine.
Khi bạn vừa thức dậy
Khi mới thức dậy, nồng độ hormone cortisol gây căng thẳng trong cơ thể vẫn ở mức cao nhất. Vì vậy uống cà phê vào thời điểm này không phải là điều nên làm.
Các chuyên gia cho biết thời điểm tốt nhất để uống tách cà phê đầu tiên trong ngày là từ 10 đến 12 giờ trưa, khi nồng độ cortisol đã giảm. Bằng cách này, bạn sẽ hạn chế được lượng caffeine tiêu thụ trong ngày và giảm sự phụ thuộc vào nó. Đối với những người mắc các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, trào ngược dạ dày thực quản, sử dụng quá nhiều cà phê có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Đối với những người nhạy cảm với caffeine cũng nên thận trọng khi uống cà phê. Triệu chứng của những người nhạy cảm với caffeine thường là khó chịu, mất ngủ, tiêu chảy, nhịp tim nhanh, đau đầu, lo lắng và bồn chồn.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/4-thoi-diem-du-them-cung-dung-uong-ca-phe-keo-gay-hai-cho-suc -khoe-758709.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/4-thoi-diem-du-them-cung-dung-uong-ca-phe-keo-gay-hai-cho-suc-khoe- d387607.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
