(Yeni) – Những loại rau này chứa hàm lượng canxi rất cao, nếu ăn nhiều sẽ giúp tăng chiều cao.
Bông cải xanh
Là loại rau phổ biến, súp lơ xanh còn có hàm lượng canxi cao, mùi vị thơm ngon, ăn một nắm mỗi ngày có thể đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể trong một ngày. Đối với người lớn, bông cải xanh được chứng minh về mặt y học để ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư giai đoạn đầu.
Có thể bạn thích
Chuẩn bị 350g bông cải xanh, bỏ gốc, cắt thành từng bông nhỏ. Cắt thêm cà rốt và nấm. Xả lại bằng nước sạch, lần lượt đập dập vài hạt tỏi, băm nhỏ thành tỏi băm, cho vào nồi nhỏ để dùng dần.
Cho vào nồi nước sôi 1 thìa cà phê muối và một ít dầu thực vật, đợi nước sôi thì cho bông cải và cà rốt vào, dùng thìa khuấy đều vài lần, đợi nước sôi trở lại thì vớt ra. ngoài.
giá đỗ
Chỉ với 100g giá đỗ đã chứa tới 38g canxi, ngoài ra bên trong giá đỗ còn chứa tập hợp các dưỡng chất quý cho sức khỏe như vitamin B2, B6, E, C, PP…
Giá đỗ còn chứa hai hợp chất quan trọng trong việc xây dựng hệ xương khớp chắc khỏe là phyto-oestrogen và isoflavone có tác dụng làm giảm tốc độ mất xương, bảo vệ và ngăn ngừa quá trình thoái hóa xương. Đồng thời, nó còn có tác dụng kích thích hình thành các tế bào tạo xương.
Rau xà lách
Trong 100 gam rau xà lách có hàm lượng canxi cao tới 70 gam. Ngoài việc chứa nhiều canxi sẽ hỗ trợ tăng chiều cao đáng kể ở trẻ, loại rau này còn có lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch cho bé.
Rau răm rửa sạch, cắt khúc, tỏi băm nhuyễn.
Đun sôi nước trong nồi, cho một thìa cà phê muối và một ít dầu thực vật vào, đợi nước sôi thì cho rau vào, đảo đều, để ráo nước.
rau dền đỏ
Theo nghiên cứu, lượng canxi trong rau dền đỏ nhiều hơn sữa bò. Ngoài canxi, rau dền đỏ còn chứa hàm lượng vitamin K dồi dào giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Riêng với phụ nữ mang thai, tích cực sử dụng rau dền sẽ giúp hạn chế tình trạng thiếu máu, thiếu canxi cho cả mẹ và bé.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/4-loai-rau-chua-canxi-gap-10-lan-sua-an-nhieu-giup-con-cao-vuot -troi-722474.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/4-loai-rau-chua-canxi-gap-10-lan-sua-an-nhieu-giup-con-cao-vuot-troi- d371593.html” name=”giaitri.thobaoovhnt.vn”]
