(Yeni) – Tập thể dục là một hoạt động thể chất rất tốt nhưng tập không đúng thời điểm cũng có thể gây ra nhiều tác hại
Tập thể dục, vận động là những hoạt động thể chất rất tốt cho sức khỏe. Hiện nay tình trạng béo phì, thừa cân ngày càng gia tăng, nhiều người cho rằng nguyên nhân là do lối sống ít vận động. Vì vậy, các chuyên gia ngày càng khuyến cáo mạnh mẽ rằng tập thể dục có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, có 4 thời điểm bạn không nên tập thể dục mà hãy tập trung thư giãn, nghỉ ngơi nhẹ nhàng:
Những lúc bạn cảm thấy căng thẳng
Khi bạn cảm thấy cơ thể căng thẳng thì đó chính là lúc bạn cần nghỉ ngơi, thư giãn nhiều hơn. Đôi khi tập thể dục có thể giúp bạn giải quyết tình trạng này, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Căng thẳng quá mức đi kèm với việc tập luyện nặng có thể khiến bạn làm việc quá sức, tim sẽ tăng cường hoạt động, cộng thêm việc căng thẳng sẽ gây căng thẳng rất lớn cho tim. Hơn nữa, tập thể dục vào thời điểm bạn quá bận rộn và căng thẳng sẽ khiến bài tập trở nên dồn dập và quá tải, dễ khiến bạn bị chấn thương. Vì vậy, khi quá căng thẳng, nếu muốn tập thể dục hãy chọn những bài tập nhẹ nhàng để thư giãn, tránh chạy theo thành tích và cố gắng quá sức.
Những ngày thiếu ngủ
Nếu chế độ ăn kiêng và tập thể dục quan trọng đối với cơ thể bạn thì giấc ngủ cũng vậy. Thiếu ngủ khiến bạn cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi. Khi đó bạn sẽ thấy mình hoạt động không hiệu quả. Lúc này bạn sẽ dễ bị tổn thương. Vì vậy hãy nghỉ ngơi, thư giãn và ngủ đủ giấc trước đã. Nếu tập thể dục nhẹ giúp bạn ngủ ngon hơn, hãy tập những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ xung quanh, giãn cơ…
Khi bạn cảm thấy mệt mỏi
Nếu bạn cảm thấy sốt, ốm hoặc mệt mỏi, tốt nhất bạn nên bỏ tập thể dục trong một ngày. Khi bạn mệt mỏi, tập thể dục có thể gây mất nước nghiêm trọng hơn, khiến bạn mệt mỏi hơn. Ngoài ra, cơ thể cảm thấy mệt mỏi, sốt… cũng có thể là bạn đã bị nhiễm một loại virus nào đó. Ở nhà trong những ngày này sẽ tránh được nguy cơ lây bệnh cho người khác.
Bạn đang cảm thấy đau
Tập thể dục cường độ cao có thể khiến chúng ta dễ bị đau cơ. Cảm giác này sẽ qua đi sau vài giờ, nhưng nếu bạn thức dậy với cảm giác vô cùng đau nhức thì đã đến lúc bạn nên nghỉ ngơi thêm. Khi cơn đau âm ỉ và chúng ta cố gắng tập thể dục nhiều hơn, có thể phải mất nhiều thời gian để hồi phục. Nếu cơ thể bạn bị đau nhẹ và vẫn có thể tiếp tục tập luyện, hãy chọn những bài tập nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ thay vì chạy.
Vì những lý do trên, bạn cần tích cực luyện tập nhưng hãy sắp xếp thời gian hợp lý hơn cho buổi tập của mình, tránh ham mê.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/4-thoi-diem-tap-the-duc-con-nguy-hai-hon-khong-tap-cang-cham-tap-luc -nay-cang-hoa-tranh-ngay-d387058.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
