(Yeni) – Ăn quá nhiều muối sẽ gây ra các vấn đề về huyết áp, bệnh tim, chức năng thận và nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Muối là gia vị quan trọng và không thể thiếu trong cuộc sống. Cơ thể chúng ta cần muối để hoạt động bình thường. Loại gia vị này cung cấp các khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người. Tuy nhiên, ăn nhiều muối lại gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người lớn không nên ăn quá 5 gram muối/ngày; Trẻ nhỏ không nên ăn quá 2 gam muối/ngày.
Có thể bạn thích
Khi tiêu thụ quá nhiều muối, cơ thể có thể xuất hiện một số triệu chứng sau.
Cơ thể giữ nước và sưng lên
Ăn mặn sẽ khiến cơ thể giữ nước. Chất lỏng dư thừa trong mô cơ gây sưng tấy, đầy hơi và bọng mắt.
Ăn nhiều muối còn dẫn đến dư thừa khí trong đường ruột. Muối cũng có thể làm thay đổi quá trình lên men chất xơ trong hệ tiêu hóa. Ăn đồ mặn có thể là nguyên nhân gây đầy bụng.
Tình trạng giữ nước và sưng tấy ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất.
Đau đầu thường xuyên
Lượng muối dư thừa làm rối loạn tỷ lệ chất lỏng, khiến natri rò rỉ ra khỏi nguồn nước cung cấp cho cơ thể và dẫn đến đau đầu do mất chất điện giải. Khi cơ thể thiếu nhiều nước, não sẽ co lại.
Tiêu thụ quá nhiều cần sa cũng có thể dẫn đến buồn nôn, chóng mặt, nôn mửa và khiến cơn đau đầu dữ dội hơn.
Các chuyên gia khuyên rằng khi bị đau đầu, bạn có thể uống nhiều nước lọc để loại bỏ natri.
Khát liên tục
Nồng độ natri quá cao có thể dẫn đến khát nước thường xuyên và khô miệng. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống, giảm lượng muối ăn và bổ sung nhiều nước hơn.
Đi tiểu liên tục
Lượng natri dư thừa trong cơ thể có thể khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều hơn.
Khi có lượng muối dư thừa, thận phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể. Điều này khiến bạn đi tiểu nhiều hơn.
Thèm ăn mặn
Ăn mặn lâu ngày sẽ tạo thành những thói quen không tốt cho cơ thể. Khi đã quen với mùi vị của các món mặn, bạn sẽ có xu hướng cho thêm muối vào các món ăn của mình.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/co-the-xuat-hien-5-dau-hieu-nay-canh-bao-ban-dang-an-qua-nhieu -muoi-763521.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/co-the-xuat-hien-5-dau-hieu-nay-canh-bao-ban-dang-an-qua-nhieu-muoi- d389827.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
