(Yeni) – Đây là những món ăn sáng được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chúng chính là thủ phạm khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.
Đồ chiên
Thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ chắc chắn không thể nằm trong danh sách này. Chúng chứa nhiều năng lượng, đặc biệt là chất béo bão hòa. Chất này gây ra nhiều bệnh có hại cho sức khỏe và là nguyên nhân khiến bạn bị thừa cân, béo phì.
Ngoài ra, hầu hết các món chiên rán đều chứa rất nhiều muối. Bên cạnh việc gây tăng cân, tích mỡ thừa vùng bụng, nó còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tim mạch, tăng nguy cơ tai biến mạch máu não.
bánh mì trắng
Nghiên cứu cho thấy bánh mì thường chứa một lượng calo nhất định. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều bánh mì trắng vào bữa sáng sẽ khiến tình trạng thừa cân trở nên trầm trọng hơn. Lý do là vì bánh mì trắng chứa nhiều calo hơn bánh mì đen thông thường.
món cơm
Các món ăn làm từ gạo như bánh nếp, cơm, xôi, v.v. chứa lượng carbohydrate cực cao. Vì vậy, nếu ăn nhiều những thực phẩm này vào bữa sáng, bạn sẽ có nguy cơ tăng cân, béo phì.
Hầu hết các loại nước ép trái cây
Hầu hết các loại nước ép trái cây bạn mua ở siêu thị đều có thể gây tăng cân không kiểm soát. Những đồ uống này được chế biến kỹ lưỡng và có thể chứa nhiều đường.
Trên thực tế, chúng có thể chứa nhiều đường và calo như soda, nếu không muốn nói là nhiều hơn. Ngoài ra, nước ép trái cây thường không có chất xơ và không cần nhai.
Điều này có nghĩa là 1 ly nước cam sẽ không có tác dụng tương tự như một quả cam, khiến bạn dễ dàng tiêu thụ một lượng lớn trong thời gian ngắn.
Bánh ngọt, bánh quy
Những loại bánh này chứa các thành phần không tốt cho sức khỏe như đường bổ sung, bột mì tinh chế. Chúng có thể chứa chất béo chuyển hóa nhân tạo, rất có hại và liên quan đến nhiều bệnh.
Hơn nữa, bánh ngọt và bánh quy không làm bạn no nhiều, khiến bạn nhanh đói hơn sau khi ăn những thực phẩm giàu calo, ít chất dinh dưỡng này.
Nếu bạn đang thèm thứ gì đó ngọt ngào, hãy ăn một miếng sô cô la đen thay vì bánh ngọt.
Cách ăn sáng giảm cân và tốt cho sức khỏe
5 món ăn trên nổi tiếng là khiến bạn tăng cân nhưng không có nghĩa là bạn nên bỏ bữa sáng. Cơ thể cần đủ năng lượng để hoạt động, vì vậy bạn phải có một bữa sáng lành mạnh, bổ dưỡng. Một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì năng lượng, hạn chế cảm giác đói và từ đó giảm cân.
Theo nghiên cứu, những người ăn sáng thường xuyên có xu hướng gầy hơn và giảm cân thành công hơn. Những người ăn sáng đều đặn cũng giữ được cân nặng lâu hơn những người bỏ bữa sáng.
Ngoài ra, những người ăn sáng thường xuyên sẽ nhận được nhiều chất dinh dưỡng quan trọng hơn như chất xơ và vitamin. Một bữa sáng lành mạnh và cân bằng cung cấp hỗn hợp protein, carbohydrate phức hợp, chất xơ và chất béo lành mạnh giúp bạn no lâu và tràn đầy năng lượng cho cả ngày.
Để có một bữa sáng lành mạnh giúp giảm cân, tốt cho sức khỏe, bạn có thể chọn những thực phẩm như quả mâm xôi, bột yến mạch, sữa chua, bơ đậu phộng, trứng.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/5-mon-an-sang-ngon-mieng-hai-than-khien-ban-tang-can-kho-kiem-soat -716465.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/5-mon-an-sang-ngon-mieng-hai-than-khien-ban-tang-can-kho-kiem-soat-d369040.html” name=”giaitri.thobaoovhnt.vn”]
