(Yeni) – Mùa hè đến, thời tiết thất thường khiến sức khỏe gặp nhiều vấn đề. Nhưng nếu tuân theo nguyên tắc “5 tránh” thì bạn có thể duy trì sức khỏe và sự thoải mái của cơ thể.
Tránh ăn đá
Vào những ngày nắng nóng, nhiều người thường thích uống nước lạnh, ăn kem,… để giải nhiệt. Nhưng ăn quá nhiều đồ lạnh sẽ gây kích ứng đường tiêu hóa dẫn đến đau bụng, tiêu chảy và các bệnh về hệ tiêu hóa khác. Bên cạnh đó, đồ ăn lạnh có thể gây co thắt khí quản, phế quản gây ra các bệnh về đường hô hấp. Vì vậy, vào những ngày nắng nóng, bạn nên cố gắng tránh ăn đồ uống có đá và thực phẩm đông lạnh.
Có thể bạn thích
Tránh uống nhiều nước
Thời tiết nắng nóng khiến con người đổ nhiều mồ hôi nên cơ thể cần được bổ sung nước kịp thời. Nhưng uống nhiều nước một lúc sẽ tạo gánh nặng cho dạ dày, dễ gây đầy bụng, khó tiêu và các vấn đề khác. Tốt hơn là nên uống một lượng nhỏ nước trong những ngày nắng nóng cao điểm để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.
Tránh ăn trái cây thay cơm
Trái cây vẫn được biết đến là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng trong mùa hè nhưng lại không thích hợp để thay thế thức ăn chính. Trong trái cây có hàm lượng đường cao nên ăn nhiều dễ gây ra các vấn đề về hệ tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy.
Bên cạnh đó, hàm lượng calo trong trái cây tương đối thấp và không thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, dù nóng bức, khó chịu nhưng bạn chỉ nên dùng trái cây vào bữa phụ hoặc sau bữa ăn, không nên dùng thay thế bữa ăn chính.
Tránh để quạt, điều hòa thổi trực tiếp vào người
Trong tiết trời oi bức của mùa hè, quạt máy, điều hòa là lựa chọn hàng đầu của nhiều người để thoát khỏi cái nóng và hạ nhiệt. Nhưng nếu tiếp xúc trực tiếp với gió trong thời gian dài dễ gây ra các chứng bệnh như cảm lạnh, thấp khớp. Nếu phụ thuộc quá nhiều vào điều hòa có thể khiến da bạn bị khô và dễ mắc các bệnh về da. Vì vậy tốt nhất nên sử dụng quạt và điều hòa ở mức độ vừa phải, tránh ngồi trực tiếp trước quạt và điều hòa trong thời gian dài.
Tránh thuốc bổ mù
Vào mùa hè nắng nóng, bạn không nên lạm dụng thực phẩm bổ sung vitamin. Dùng thuốc bổ một cách mù quáng sẽ làm cho dương khí trong cơ thể quá mạnh, dẫn đến các chứng khô miệng, bứt rứt, mất ngủ. Cơ thể cần dinh dưỡng hợp lý nhưng bạn nên chọn những thực phẩm nhẹ, dễ tiêu như rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc,… để cân bằng dinh dưỡng và giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
Trong thời tiết nắng nóng, mọi người cũng nên sắp xếp chế độ ăn uống hợp lý, chú ý ăn nhạt và uống đủ nước. Bạn có thể lựa chọn một số thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giải nhiệt trong mùa hè như lá sen, dưa hấu, dưa leo, khổ qua… giúp thanh nhiệt cơ thể, rất có lợi cho việc duy trì tinh thần thoải mái và sức khỏe.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/5-tranh-can-nho-mua-nang-nong-de-benh-tat-khong-ghe-tham-727059.html ” alt_src=”https://phunutoday.vn/5-tranh-can-nho-mua-nang-nong-de-benh-tat-khong-ghe-tham-d373298.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn “]
