(Yeni) – Những món ăn sáng này có thể khiến bạn cảm thấy ngon miệng nhưng nếu muốn giảm cân thì hãy cân nhắc kỹ trước khi ăn.
Bánh mỳ
Bánh mì là món ăn sáng tiện lợi, thơm ngon, giá cả phải chăng được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, đây cũng là món ăn dễ gây tăng cân. 100 gam bánh mì trắng cung cấp 260 gam calo. Đây là lượng calo tiêu chuẩn của bữa sáng. Ăn bánh mì với xúc xích, bánh cuốn, trứng, xúc xích… lượng calo lại càng cao hơn. Ngoài ra, ăn bánh mì vào buổi sáng dễ làm tăng lượng đường trong máu, tăng cảm giác thèm ăn, từ đó dễ gây tăng cân.
Có thể bạn thích
Xôi
Xôi là món ăn rất quen thuộc với người dân Việt Nam. Nhiều người lựa chọn xôi vì dễ ăn, săn chắc bụng, no lâu. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng xôi là món ăn có hàm lượng tinh bột cao. Khi ăn cùng xúc xích, trứng, thịt… lượng calo sẽ tăng lên. Nếu muốn giảm cân, bạn cần chú ý điều này.
Ngũ cốc ăn liền
Ngũ cốc ăn liền khá tiện lợi. Bạn có thể kết hợp với sữa tươi hoặc sữa chua để có bữa sáng no bụng. Tuy nhiên, ngũ cốc ăn liền thường chứa nhiều calo. Khi kết hợp ngũ cốc ăn liền với trái cây như chuối, trái cây sấy khô, sữa tươi, sữa chua… lượng calo có thể vượt quá 400-500 calo.
Bánh ngọt
Bánh ngọt cũng là món ăn được nhiều người lựa chọn cho bữa sáng. Bánh có thể dùng kèm cà phê, sữa tươi… Tuy nhiên, sự kết hợp này không mang lại lợi ích cho sức khỏe. Bánh thường có thành phần chính là bột mì, trứng, sữa, bơ… Nó cung cấp một lượng chất béo và calo cực kỳ lớn. Một khẩu phần bánh có thể chứa 40 gam chất béo và 680 calo. Ăn bánh ngọt vào bữa sáng dễ gây tăng cân và dễ khiến lượng đường trong máu tăng đột biến.
Xào
Bột chiên có thể ăn kèm sữa đậu nành hoặc ăn kèm bún, cháo, phở. Một quả trứng chiên nhìn có vẻ nhỏ nhưng lại chứa khá nhiều calo. 100 gam mộc qua chiên có thể chứa hơn 400 calo. Khi kết hợp với các món ăn khác, lượng calo lại càng cao hơn.
Ngoài ra, bạn cần lưu ý bột chiên được làm từ bột mì tinh chế chiên trong dầu ở nhiệt độ cao. Cách chế biến này có thể làm thay đổi thành phần của nguyên liệu và tạo ra các chất không có lợi cho sức khỏe.
bánh bao
Bánh bao là món ăn rẻ tiền, tiện lợi được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, cũng giống như bánh mì hay món xào, bánh bao có thành phần chính là bột mì và dễ gây tăng cân.
Ngoài ra, với bánh bao nhân thịt mua ở cửa hàng, nhân thường chứa nhiều mỡ. Sự kết hợp giữa tinh bột và chất béo có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/6-mon-an-sang-de-gay-tang-can-757999.html” alt_src=”https://phunutoday. vn/6-mon-an-sang-de-gay-tang-can-d387319.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
