(Yeni) – Có rất nhiều loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và còn tốt cho làn da.
Trái bơ
Trái bơ chứa chất béo không bão hòa và lượng vitamin E dồi dào, giúp duy trì hàng rào bảo vệ da và ngăn ngừa tình trạng mất độ ẩm. Ăn bơ hàng ngày có thể giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc của da mặt.
quả óc chó
Có thể bạn thích
Quả óc chó chứa protein, chất béo lành mạnh mang lại vẻ rạng rỡ, ẩm mượt cho làn da. Loại hạt này còn chứa một dạng vitamin E gọi là gamma-tocopherol – dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo cũng như ngăn ngừa tổn thương da. Thành phần omega-3 trong quả óc chó cũng là dưỡng chất đảm bảo sức khỏe cho làn da.
Trà xanh
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin giúp làn da khỏe mạnh và chống lại quá trình lão hóa. Catechin có thể giúp bảo vệ da khỏi tia UV có hại của mặt trời. Bạn có thể bổ sung một tách trà xanh vào mỗi buổi sáng để cải thiện làn da xỉn màu và lão hóa.
Quả dâu
Đây là loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C nên mang đến khả năng tuyệt vời trong quá trình cải thiện độ đàn hồi, làm sáng và ngăn ngừa lão hóa da. Vì vậy, bổ sung dâu tây vào bữa sáng sẽ giúp bạn có một làn da săn chắc.
cải xoăn
Cải xoăn là nguồn cung cấp vitamin A và vitamin C tuyệt vời có khả năng giảm viêm giúp khắc phục tình trạng mụn viêm sưng, mẩn đỏ, ngứa hay sưng tấy. Ngoài ra, vitamin K trong cải xoăn còn giúp chữa lành sẹo và sẹo mụn, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể để ngăn ngừa lão hóa.
Cháo bột yến mạch
Bổ sung bột yến mạch vào buổi sáng không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn mang đến những lợi ích tuyệt vời trong quá trình làm đẹp da. Chỉ số đường huyết thấp đảm bảo sức khỏe cho làn da vì giảm khả năng tăng đột biến lượng đường trong máu, giảm căng thẳng, tránh viêm nhiễm và hạn chế mụn xuất hiện.
Lòng trắng trứng
Trứng cung cấp protein, vitamin và khoáng chất bổ dưỡng, tất cả đều cung cấp năng lượng cho ngày của bạn. Lòng trắng trứng cũng rất giàu axit amin lysine và proline giúp se khít lỗ chân lông, giảm tiết bã nhờn và ngăn ngừa mụn.
hạt chia
Hạt Chia có nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho sức khỏe và làn da của bạn. Loại hạt này rất giàu axit béo như omega-3, axit linoleic và axit alfa-linolenic giúp ngăn ngừa các vấn đề về da như mụn trứng cá, sẹo và mụn đầu đen.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/8-thuc-pham-an-vao-buoi-sang-giup-da-dep-ngan-ngua-lao-hoa-va -chua-tri-moi-khuyet-diem-727184.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/8-thuc-pham-an-vao-buoi-sang-giup-da-dep-ngan-ngua- lao-hoa-va-chua-tri-moi-khuyet-diem-d373343.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
