Chúng ta, mỗi người đều có những vấn đề riêng cần giải quyết, đã gặp nhau tại một “ốc đảo hòa bình” xanh tươi, trong lành ngay tại TP.HCM để cùng nhau trải nghiệm, nắm tay nhau và trao năng lượng bình yên cho mọi người. , mọi thứ. Mọi thứ vỡ òa trong hạnh phúc khi chúng ta hiểu ra “chúng ta chỉ cần trở về với bản chất thật của mình, bằng sức mạnh vốn có của mình và trao đi tình yêu thương”.
Chúng ta đi chữa bệnh…
Một ngày nọ, tôi nhận ra lòng mình đang rên rỉ và mỏi mệt; Tâm trí bị xáo trộn và xáo trộn bởi quá nhiều lo lắng và suy nghĩ. Tôi bị mất ngủ kéo dài, lo lắng và dường như kiệt sức về mặt tinh thần mặc dù mọi thứ xung quanh tôi có vẻ vẫn ổn. “Điều gì đang xảy ra với tôi?” – Tôi tự hỏi. Có cái gì đó không đúng. Tôi muốn tìm câu trả lời để lấp đầy sự trống trải, bất an trong lòng. Tôi tìm thấy một “ốc đảo” ở TP Thủ Đức, với cây cối, hoa lá, thác nước và những con đường đầy sỏi mát xa… để chữa lành bản thân và giúp tôi vượt qua những xáo trộn, cân bằng cuộc sống. .
Có thể bạn thích
Cùng với tôi có khoảng 40 anh chị em cũng đến Inner Space Bình Triệu (TP.HCM) để tham gia hoạt động trải nghiệm Inner Me, với mong muốn xoa dịu tâm hồn và cơ thể, hàn gắn cảm xúc, suy nghĩ và các mối quan hệ. hệ thống trong gia đình và xã hội.
Với vẻ mặt buồn bã, bà Thanh Hòa (65 tuổi, ngụ quận 12, TP.HCM) tâm sự, bà không biết mình sai ở đâu khi hết lòng chăm sóc chồng con mà chỉ lo cho chồng. và trẻ em thường tránh mặt cô và bầu không khí khó khăn. gia đình nặng nề.
“Sau 3 năm nghỉ hưu, tôi chỉ muốn chăm lo cho gia đình và sống bình yên, hạnh phúc nhưng sao lại khó khăn đến thế?” – Cô ấy thở dài.
 |
| Chúng ta hòa mình vào thiên nhiên để thư giãn và trải nghiệm lòng biết ơn sâu sắc, yêu thương và truyền năng lượng tích cực cho nhau. |
Chị Thu Trang (44 tuổi) cùng em gái Thùy Dung (29 tuổi) và con gái Thanh Ngọc (18 tuổi) quê Vũng Tàu cũng đến đây trải nghiệm để học cách kiềm chế cảm xúc; Hãy yêu bản thân đúng cách, đủ và tìm cách kết nối với chồng. Cô Trang cho biết, cô và chồng không có mục tiêu chung khiến cô cảm thấy như “có những giấc mơ khác nhau” và không thể chia sẻ những điều quan trọng với nhau.
Cô mệt mỏi đến mức muốn chấm dứt mối quan hệ với chồng vì tình trạng này đã kéo dài hơn 5 năm. Họ đến với nhau trong tình yêu bền chặt, vượt qua nhiều rào cản, khó khăn và cùng nhau xây dựng gia đình, nuôi dạy 7 người con. Dù họ thường xuyên đi du lịch cùng nhau và sinh hoạt gia đình bình thường nhưng điều cô không cảm nhận được chính là tình yêu anh dành cho cô. Buồn, giận, chán nản… cô muốn buông tay và đi theo con đường riêng của mình. Nhìn vẻ ngoài mạnh mẽ của cô, khó ai có thể biết trong lòng cô lại có những “dòng chảy ngầm” như vậy.
Không chỉ giúp chị em khỏi bệnh, anh Đức Minh (38 tuổi, ngụ quận Bình Thạnh, TP.HCM) tỏ ra u ám trong ngày đầu tiên đến đây. Dù tâm trạng không tốt nhưng tôi vẫn tìm cách nói chuyện với anh để kết bạn mới. Anh Minh cho biết dù cố gắng nhưng vợ chồng anh cũng không thể ngồi lại nói chuyện với nhau lâu.
Anh nghiên cứu và biết rằng Không gian bên trong sẽ đến, hy vọng có thể giảm bớt gánh nặng cho tâm trí anh. “Tôi cảm thấy sợ hãi và sợ hãi khi nhắc đến vợ vì quá mệt mỏi, căng thẳng và áp lực. Cô ấy suốt ngày mắng con và kể chuyện mẹ chồng con dâu bất hòa khiến tôi không thở được” – anh tâm sự.
Anh Đình Dũng (ngụ Bình Dương) cũng chán nản khi vợ chồng bất đồng về cách nuôi dạy con. Con trai 4 tuổi của anh mắc chứng tự kỷ nhưng vợ anh cứ ép con phải học theo ý mình khiến anh tức giận và chán nản. Biết bản thân nóng nảy, khó kiềm chế cảm xúc, sợ gia đình bất hòa; Anh đến trường với hy vọng trở nên điềm tĩnh hơn và biết cách làm cho mối quan hệ của mình tốt đẹp hơn.
Bên cạnh những rắc rối trong gia đình, nhiều bạn trẻ gặp căng thẳng trong công việc, bất hòa trong mối quan hệ sếp – quân, đồng nghiệp, bạn bè… cũng tìm đến đây để “gỡ rối”. Có những người cảm thấy tủi thân, ngượng ngùng, không tự tin vào bản thân và cũng trải nghiệm việc cởi bỏ “chiếc áo cũ” này và mong khoác lên mình “chiếc áo mới” để đón năm mới với tâm thế trọn vẹn. năng lượng tích cực.
 |
| Kết thúc 5 ngày trải nghiệm chuyên sâu, chúng ta có được “chìa khóa vàng” để an toàn trước mọi xáo trộn, hàn gắn các mối quan hệ và cân bằng cuộc sống |
Để cân bằng và yêu thương bản thân đúng cách và đủ
Sau khi chúng em thực hành hoạt động “ném bóng” dưới sự hướng dẫn của cô Trần Thị Phương Trinh – thạc sĩ văn học, giảng viên Không gian Nội tâm, cô Phương Khánh (40 tuổi, ngụ Q.3, TP.HCM) cho biết với những giọt nước mắt trong mắt cô ấy. : “Tôi không thể chịu đựng được!”. Đứng giữa vòng tròn là 6 người đại diện cho các mối quan hệ: bố mẹ, chồng, con, sếp, đồng nghiệp, bạn bè… Cô Khánh bị ném từng quả bóng nhựa vào người và đồng thời nhận 6 quả bóng ném vào người. . người đại diện cho hoàn cảnh có nhiều mối quan hệ ảnh hưởng đến cô cùng một lúc.
Cô “không thể chịu nổi” vì hiện tại cô đang gặp khó khăn trong mọi mối quan hệ, khiến cô căng thẳng và mệt mỏi. Cô cảm thấy mình không còn sức lực để chiến đấu hay vượt qua. Nhiều anh chị em cũng đang gặp phải tình trạng này. Làm thế nào để cân bằng cảm xúc và hàn gắn các mối quan hệ?
Mỗi người chúng tôi được phát một cuốn nhật ký để đọc, viết, vẽ, chiêm nghiệm… theo phương pháp trải nghiệm sâu sắc và mang tính ứng dụng cao. Đi bộ trên đường rải sỏi để được massage chân; Để con người thư giãn, hít thở sâu, lắng nghe tiếng nước chảy… con người có thể “buông bỏ” những muộn phiền, lo lắng với liệu pháp xanh, thuần thiên nhiên này.
Chúng ta rèn luyện khả năng làm chủ tinh thần thông qua các bước thư giãn, suy ngẫm về mục tiêu cá nhân, làm các bài kiểm tra về mức độ sức khỏe tinh thần… để trở về trạng thái cân bằng “bình yên, yêu thương, hạnh phúc”. mạnh mẽ” – là “ốc đảo bình yên” để mỗi người tìm về, trước những biến động của cuộc sống.
Thầy Phương Trinh hướng dẫn chúng tôi các bước thư giãn, sau đó nhẹ nhàng hướng sự chú ý của chúng tôi ra khỏi cơ thể hay bên ngoài mà tập trung vào bên trong “ốc đảo bình yên”; Sau đó hãy suy ngẫm về lòng tự trọng thực sự – “trân trọng bản thân và trân trọng người khác”, “Tôi đặc biệt và người khác cũng đặc biệt”…
 |
| Chúng ta vẽ những hình ảnh thể hiện phẩm chất và những nhận định tích cực về bản thân để có thêm sự tự tin |
Qua việc thực hành này, tôi nhận thức rõ ràng những điều tiêu cực, tổn thương nào sẽ bị loại bỏ khỏi cuộc sống của mình khi tôi sống với lòng tự trọng thực sự, khi tôi nhìn thấy giá trị của chính mình và giá trị của người khác. . Bài học tôi rút ra cho mình đó là “hãy thực sự quý trọng bản thân”. Hóa ra đã lâu rồi tôi không thực sự biết yêu bản thân mình, những suy nghĩ về lòng tự trọng, lòng tự trọng thấp có thể khiến sức khỏe tinh thần của tôi kiệt quệ. Việc tôi muốn chăm sóc chồng con thật tốt và muốn họ làm theo mong muốn của mình nhưng không nhận được phản hồi tích cực khiến tôi thất vọng, mệt mỏi và chán nản.
Nhưng sau khi về nhà, mỗi ngày tập 5 phút trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy bài học trên, tôi nhận ra mình cần bình yên, hạnh phúc, sức mạnh, tình yêu, niềm vui và đối xử nhẹ nhàng với chồng con. Hãy nhẹ nhàng, kiên nhẫn, lắng nghe nhiều hơn. Kết quả là chồng và các con tôi cũng đáp lại tôi như vậy, gánh nặng trong lòng tôi được trút bỏ nhẹ nhàng.
Một trong những bài tập thú vị là “đứng trong hoàn cảnh của người đó”. Thầy Phương Trinh hướng dẫn chúng tôi vẽ một đôi giày trên giấy; Hãy hít một hơi thật sâu và cảm nhận mình trong hoàn cảnh của người đó (người mà bạn đang gặp vấn đề – PV), cảm nhận xem người đó cảm thấy thế nào, nhìn thế giới theo cách người đó nhìn… để hiểu được người đó. tốt hơn, từ đó chúng ta sẽ bao dung và thông cảm hơn. Nhờ đó mà tâm trí chúng ta cũng sẽ nhẹ nhàng và bình yên hơn.
|
Khi bạn lùi lại và quan sát thế giới xung quanh; ngừng suy nghĩ lãng phí và tiêu cực; nhìn nhận bản thân, người khác và các tình huống như hiện tại; Chấp nhận sự đa dạng, “cái tôi” của mỗi người sẽ giảm bớt. Phá bỏ cái tôi bằng tình yêu và tìm lại sức mạnh nội tâm, chúng ta sẽ bình tĩnh xử lý các tình huống và bất đồng, các mối quan hệ sẽ được cải thiện tốt hơn. Master Tran Thi Phuong Trinh |
Luyện tập như vậy ở lớp cũng như ở nhà, cô Hoa hào hứng chia sẻ, chồng và các con không còn tránh mặt cô nữa. “Khi trở về ốc đảo bình yên và tập “đứng vào địa vị chồng con”, tôi không còn phản ứng gay gắt, khó chịu hay áp đặt chồng con trong ăn uống, sinh hoạt gia đình. Nhờ đó mà không khí gia đình được đầm ấm hơn. hạnh phúc hơn” – cô nói.
Về phần anh Minh, khi hiểu bản tính vợ hiền lành, yêu thương; Vợ anh chăm sóc các con bằng trách nhiệm và tình yêu thương của một người mẹ. Anh không còn cảm thấy buồn, giận, xa cách vợ nữa. Sau giờ học, anh Dũng bình tĩnh ngồi lại bàn bạc với vợ về cách nuôi dạy con cái; Vợ anh hiểu và điều chỉnh để phù hợp hơn với con. Nhờ đó mà căng thẳng giữa anh và vợ cũng giảm đi rất nhiều.
Điều quý giá chúng ta nhận được là học cách rèn luyện 8 điểm mạnh vốn có của mình: rút lui, bao bọc, bao dung, điều chỉnh, phân biệt, quyết định, hợp tác và đối mặt để áp dụng trong từng tình huống. cụ thể, thường gặp trong cuộc sống. Tập trở về “ốc đảo bình yên” và suy ngẫm về 8 điểm mạnh của mình, bà Trang chia sẻ: Gia đình bà “thành công ngoài mong đợi” khi mâu thuẫn giữa bà và chồng được giải quyết.
“Tôi nhận ra mình cần phải thay đổi trước tiên. Tôi luôn cảm thấy thiếu thốn tình yêu nên luôn đòi hỏi điều đó từ người khác. Khi biết yêu thương bản thân mình một cách trọn vẹn, tôi không còn cảm thấy thiếu thốn, kỳ vọng nhiều ở người khác và yêu chồng vô điều kiện. Tôi chân thành xin lỗi chồng vì đã làm tổn thương anh ấy. Anh đã khóc vì xúc động. Giờ đây chúng tôi có thể chia sẻ với nhau, đặt ra mục tiêu chung là sát cánh bên nhau trong cả gia đình và sự nghiệp; hiểu và yêu nhau hơn” – cô mỉm cười nói.
Nhiều bạn trẻ tham gia lớp học cũng vui mừng vì tự tin và mạnh mẽ hơn trước. Khác với lần đầu không dám phát biểu trong lớp, các em dần mạnh dạn bày tỏ quan điểm, đặt câu hỏi và làm người mẫu nhảy theo nhạc cho cả lớp cùng nhảy theo để thư giãn giữa các tiết học. Một trong những điều tôi nhớ nhất là “bất kỳ năng lượng nào chúng ta lan tỏa sẽ quay trở lại với chúng ta”.
Tôi chọn cách suy nghĩ tích cực, sống tốt và truyền năng lượng tốt đẹp này cho mọi người và mọi thứ. Nhờ cách học tập và rèn luyện này mà tôi được chuyển hóa từ suy nghĩ đến hành động, tâm hồn tôi vui sướng vô cùng. Chúng ta, sau khi kết thúc 5 ngày trải nghiệm chuyên sâu, tất cả đều có được “chìa khóa vàng” để an toàn trước mọi xáo trộn, hàn gắn các mối quan hệ và cân bằng cuộc sống.
|
“Đóng gói” Đó là khả năng nhìn vào bên trong và học cách khép lại mọi suy nghĩ lãng phí trong vòng 1 giây, sẵn sàng có mặt đúng lúc và đúng tình huống. Có mặt có nghĩa là tạo không gian cho việc ra quyết định, bao gồm khả năng sắp xếp thứ tự ưu tiên và ủy quyền một cách hiệu quả. Nếu cuộc đời là một cuộc hành trình thì tâm hồn mỗi người là một hành trang. Một hành khách khôn ngoan sẽ chỉ mang theo những gì cần thiết và hữu ích cho hành trình của mình. Vì vậy, anh ấy có thể dễ dàng đóng gói và lấy ra ngay khi cần. Bạn có thói quen dừng lại và tự hỏi: “Tôi thực sự quan tâm đến điều gì?” và chờ đợi câu trả lời từ trong tâm hồn bạn? Bạn đã sẵn sàng loại bỏ những thứ không cần thiết và lãng phí khỏi tâm trí để luôn sẵn sàng và hiện diện chưa? Bà Trish Summerfield – Cố vấn Trung tâm Inner Space Việt Nam |
|
Hoạt động trải nghiệm Inner Me – The real me (hoàn toàn miễn phí) được thiết kế trực tiếp bởi cô Trish Summerfield – tác giả sách Suy nghĩ tích cực (First News và NXB Tổng hợp TP.HCM) – trực tiếp thiết kế. Chương trình có nhiều nội dung chia sẻ, kết hợp những trải nghiệm vô cùng thú vị và hiệu quả như: Nuông chiều bản thân bằng liệu pháp thuần thiên nhiên (thư giãn, thong thả uống trà thảo dược), lội suối, đi bộ trên con đường sỏi massage và thải độc. Nghiên cứu cho thấy dành 20 phút trải nghiệm thiên nhiên giúp giảm căng thẳng, hạ huyết áp và kích thích khả năng sáng tạo, tư duy. Trải nghiệm kỹ thuật làm chủ tinh thần (bao gồm 5 bước: thư giãn, tập trung, chiêm nghiệm, nhận thức, thẩm thấu) là đưa chúng ta trở về trạng thái tự nhiên hoặc mức độ cân bằng của sức khỏe tinh thần như: bình an, vui vẻ, tình yêu, hạnh phúc, sức mạnh bình thường. Đó là trạng thái trở về với chính mình. Giải quyết “cái tôi” bằng tình yêu và lấy lại sức mạnh nội tâm có thể góp phần hàn gắn một mối quan hệ không ổn định. Những gì chúng ta nghĩ về người khác sẽ trở thành một phần của chúng ta; Vì vậy, chúng ta nên chọn những suy nghĩ cao thượng nhất, tập trung vào điểm tốt của người khác và nói về ưu điểm của họ. Niềm tin tích cực kích hoạt phản ứng chữa lành. Sức mạnh của gợi ý tích cực từ tâm trí hướng cơ thể hướng tới mục tiêu tích cực (bằng chứng: hiệu ứng giả dược). Nhận thức của chúng ta về người khác ảnh hưởng rất lớn đến họ (bằng chứng: hiệu ứng Pymalion). Để thành công, chúng ta phải luôn nói chuyện tích cực với chính mình. Chúng ta nên nhìn nhận và nói về điểm mạnh của nhau, rút kinh nghiệm từ những sai lầm thay vì đổ lỗi cho bản thân và người khác. SỰ THAY ĐỔI |
|
Một số không gian để “nạp lại” tinh thần: Inner Space là trung tâm hoạt động cộng đồng trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần, có mặt tại Việt Nam hơn 25 năm. Website: https://innerspace.vn/Hotline: 037 999-6867. Thông tin chi tiết về chương trình Nội Me: https://innerme.innerspace.vn. Inner Space Binh Trieu: 30 Street 7, Quarter 1, Hiep Binh Chanh Ward, Thu Duc City. Inner Space Tan Phu: 75/2-4 Ly Thanh Tong, Tan Thoi Hoa ward, Tan Phu district, HCMC. Inner Space Quận 7: 120 Đường 14, khu dân cư Him Lam, phường Tân Hưng, Quận 7, TP.HCM. An Space là doanh nghiệp xã hội do doanh nhân Đặng Trọng Ngôn sáng lập. Đây là hệ sinh thái với các sản phẩm, dịch vụ phát triển sức khỏe thể xác – tinh thần – trí tuệ “Vì một thế giới khỏe mạnh và hạnh phúc hơn”. Ứng dụng An Space cung cấp kiến thức nhiều lĩnh vực, chuỗi video, audio về các bài tập thể chất, rèn luyện thể chất, trau dồi trí tuệ cảm xúc, phát triển kỹ năng lãnh đạo cá nhân, đồng hành cùng trẻ em… Hệ thống sinh học Thái An Space còn có An Retreat (du lịch chữa bệnh), An Garden (thiền cho tâm hồn bình yên, tĩnh lặng), An Work (tạo nguồn nhân lực hạnh phúc và thành công), An Talk (đối thoại). trò chuyện cùng chuyên gia), An Room (trà thiền giúp tĩnh tâm, giảm mệt mỏi, căng thẳng và tạo cơ hội kết nối cộng đồng)… Địa chỉ: Tầng M, tòa nhà Sông Đà – 14B Kỳ Đồng, Phường 9, Quận 3, TP.HCM. Điện thoại: 028 7770 0567. Trang web: https://anspace.org. QHome.SelfCare Dịch vụ trị liệu tâm lý QHome. SelfCare hỗ trợ bạn xác định mục tiêu và giải pháp khả thi cho các vấn đề đang gây rối loạn cảm xúc trong cuộc sống cá nhân của bạn; giúp củng cố các kỹ năng thiết lập các mối quan hệ lành mạnh; Thúc đẩy khả năng làm chủ cuộc sống của bạn, đạt được sức khỏe toàn diện trên ba khía cạnh được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xác định: thể chất, tinh thần và xã hội thông qua việc chủ động xây dựng các chiến lược phù hợp với từng cá nhân với sự đồng hành chuyên nghiệp của nhà trị liệu. Bà Nguyễn Như Quỳnh – người sáng lập QHome.SelfCare, hiện là chuyên gia tư vấn (thành viên Hiệp hội Tâm lý Trị liệu Việt Nam) và giáo viên yoga (Liên đoàn Yoga Việt Nam) – cho biết: phương pháp tiếp cận chính trong các buổi trị liệu cá nhân là tập trung vào khách hàng (nhắm vào trong việc xây dựng sự ổn định nội tâm, giúp khách hàng dần dần đạt được một cuộc sống lành mạnh, có ý nghĩa), sự chấp nhận và cam kết dựa trên yoga chánh niệm (hiểu và thực hành chữa lành sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí). Liên hệ selfcare.wellbeing@gmail.com để đăng ký các buổi/khóa học chia sẻ kiến thức cộng đồng dựa trên khoa học tâm lý/yoga hoặc để đặt lịch hẹn cá nhân. Hien – Duong – Cam |
Nguyen Cam
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/an-toan-trong-oc-dao-binh-yen-a1508883.html” name=””]
