Phụ nữ Pháp có những chiêu giảm cân rất ‘bình tĩnh và tự do’, như thể một thân hình thon gọn và gợi cảm sẽ đến từ những điều đơn giản tự nhiên nhất.
Phụ nữ Pháp thường gắn liền với hình ảnh ngồi thoải mái trong quán cà phê mỗi sáng, nhâm nhi tách trà, trong túi luôn có một chiếc bánh mì to để chuẩn bị cho bữa tối với bít tết hay nồi súp nóng hổi. .
Không chỉ sở hữu gu thời trang khiến cả thế giới ngưỡng mộ, phụ nữ Pháp còn có những động thái giảm cân rất “bình tĩnh”, như thể một thân hình thon gọn và cân đối sẽ đến từ những điều giản dị tự nhiên nhất.
Valerie Orsoni, một phụ nữ Paris chính hiệu, người sáng lập chương trình giảm cân nổi tiếng LeBootCamp.com và là tác giả của cuốn sách LeBootcamp Diet. Cô khẳng định phụ nữ Pháp luôn biết thưởng thức nghệ thuật ẩm thực phong phú.
Họ không ép mình vào chế độ ăn kiêng khắc nghiệt mà sẽ cân bằng lượng thức ăn 3 bữa/ngày. Nếu trong ngày có bữa ăn quá nhiều thịt thì bữa sau nên ăn thêm rau để điều chỉnh. Mẹo đơn giản này giúp phụ nữ Pháp giữ dáng một cách tự nhiên.
” Không có bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, chỉ cần ăn những gì bạn thích và bổ sung đủ rau củ và chất xơ trong mỗi bữa ăn ” – Valerie Orsoni
Nếu bạn dự định có một bữa ăn thỏa thích vào buổi tối, hãy uống nước ép rau vào sáng hôm sau và ăn salad vào bữa trưa để kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Làm được điều này, lượng bạn ăn sẽ không quá nhiều vì đã được bù vào bữa sau.
Thoạt nhìn thì có vẻ không tốn quá nhiều công sức nhưng thực chất từng bữa ăn trong ngày đều được tính toán kỹ lưỡng để cân đối cho nhau, nhờ đó phụ nữ Pháp có thể thoải mái ăn những món mình thích mà “nhịn”. vào bữa ăn tiếp theo.
Bí quyết ăn kiêng giảm cân của phụ nữ Pháp để giữ dáng
1. Nhai chậm, nhai kỹ mỗi khi ăn
Nhiều nghiên cứu đã khẳng định lợi ích của thói quen “nhai chậm, nhai kỹ” đối với việc giảm cân và phụ nữ Pháp hiểu rất rõ điều đó. Họ có thói quen làm mọi việc nhẹ nhàng, thong thả tận hưởng từng khoảnh khắc và ăn uống rất chậm rãi, từ tốn.
Nhai kĩ bạn sẽ no lâu, kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Hệ tiêu hóa cũng hoạt động trơn tru hơn khi bạn nhai kỹ, từ đó lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng được tiêu hóa hoàn toàn.
2. Ăn nhiều rau trong mỗi bữa ăn
Ăn nhiều rau để bổ sung chất xơ cho cơ thể. Chất xơ rất hữu ích cho hệ tiêu hóa, giúp bạn tiêu thụ thức ăn nhanh hơn, hạn chế tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng. Ngoài ra, chất xơ còn giúp “trẻ hóa” làn da, để phụ nữ có được vẻ đẹp tươi trẻ, rạng rỡ ngay cả khi đã có tuổi.
3. Ăn càng ít thịt đỏ càng tốt
Thay vì ăn nhiều thịt đỏ, hãy học hỏi phụ nữ Pháp ăn nhiều thịt trắng từ hải sản như tôm, cá, thịt gia cầm… Thịt trắng chứa ít năng lượng, giàu đạm dễ hấp thu, chứa chất béo không no. , sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
4. Cố gắng tránh ăn đường trắng và thức ăn/đồ uống có đường
Ăn nhiều đường chưa bao giờ tốt cho cơ thể và làn da của phụ nữ.
5. Sử dụng nguyên liệu theo mùa (rau, củ, quả…)
Thực phẩm theo mùa sẽ không cần quá nhiều chất bảo quản. Ngoài ra, thực phẩm theo mùa sẽ tự nhiên nên khi nạp vào cơ thể cũng cho lượng dinh dưỡng toàn diện và đảm bảo hơn so với các loại trái mùa. Bởi vậy người ta thường nói “mùa nào thức nấy”.
6. Ăn các loại rau củ có màu sắc rực rỡ như cà rốt, cà chua, rau xanh…
Màu sắc của trái cây và rau quả cũng cho thấy hàm lượng dinh dưỡng và vitamin cụ thể của chúng. Ví dụ: cà rốt, cà chua có màu đỏ sẽ chứa nhiều vitamin A; cam, chanh… sẽ giàu vitamin C; Bông cải xanh bao giờ cũng bổ dưỡng hơn và có khả năng chống oxy hóa cao hơn bông cải trắng…
7. Món ăn trong mỗi bữa ăn càng nhiều màu sắc càng tốt
Thêm nhiều màu sắc trong bữa ăn nghĩa là bạn đã bổ sung đầy đủ vitamin và dưỡng chất từ rau, củ, quả đó. Điều này không chỉ giúp giảm cân nhanh mà còn giúp cải thiện vẻ đẹp làn da, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.
8. Không uống nước khi đang ăn
Phụ nữ Pháp chỉ uống nước hoặc súp trước bữa ăn và trong bữa ăn sẽ hạn chế uống nước. Vừa ăn vừa uống hoặc ăn cháo sẽ đẩy nhanh quá trình hồ hóa và khiến lượng đường trong máu tăng cao. Đây là điều cấm kỵ khi giảm cân.
Phải chăng phụ nữ Pháp sẽ nhai hết thức ăn trong miệng, sau đó có thể uống một chút rượu hoặc nước lọc… nhưng không ăn và uống cùng một lúc.
9. Thay vì uống nước trái cây làm sẵn, hãy tự làm nước ép rau củ tươi tại nhà
Bạn sẽ không thể đảm bảo chất lượng của những loại rau họ ép ngoài cửa hàng. Chưa kể đôi khi người bán còn cho thêm đường để kích thích vị giác.
Tự làm nước ép tại nhà, ly nước của bạn sẽ có đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin thiết yếu và quan trọng là độ tươi ngon của hoa quả cũng được đảm bảo. Bạn cũng có thể kiểm soát hàm lượng đường tự nhiên trong trái cây. Tốt nhất không nên dùng các loại trái cây quá chua, và nên hạn chế uống nhiều đường.
10. Tuyệt đối không nhịn ăn để giảm cân
Thực phẩm chứa chất béo và đầy đủ chất đạm, chất dinh dưỡng thực sự có thể giữ cho vóc dáng của bạn thon thả. Protein giúp tăng cơ, hỗ trợ đốt mỡ nên phụ nữ Pháp sẽ không bao giờ nhịn ăn, họ chỉ điều chỉnh chế độ ăn uống cân bằng giữa các bữa trong ngày.
Nguồn: Quốc tế
[yeni-source src=”” alt_src=”https://kenh14.vn/bi-quyet-giam-can-cua-phu-nu-phap-an-rau-cu-qua-sac-so-moi-ngay -chu-y-mua-nao-thuc-nay-20230819163929222.chn” name=””]
