(Yeni) – Cách bạn nhai và nuốt có ảnh hưởng lớn đến quá trình tiêu hóa, hấp thụ và lượng thức ăn nạp vào cơ thể mà ai cũng cần biết.
Emily Liang (Liang You-Nan) là nữ diễn viên Đài Loan sinh năm 1969. Cô từng tăng cân tới 75kg. Thừa cân khiến cô chán ghét bản thân. Sau đó, cô đặt mục tiêu giảm cân và giảm được 20kg để trở lại thân hình thon gọn, săn chắc. Cô áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn, cô ăn trong 8 tiếng và chỉ uống nước trong 16 tiếng. Đặc biệt, cô nhấn mạnh việc ăn chậm và nhai kỹ. Khi ăn, cô tập trung vào bữa ăn và nhai kỹ khoảng 30 lần trước khi nuốt.
Thói quen ăn chậm, nhai kỹ giúp thưởng thức bữa ăn và giúp não kịp thời xử lý thông tin để tiếp nhận tín hiệu của cơ thể tránh ăn quá nhiều, giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Hơn nữa, ăn chậm nhai kỹ giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
Có thể bạn thích
Phương pháp này cũng được nhiều bác sĩ khuyên dùng vì rất có lợi cho cơ thể. Ăn chậm nhai kỹ giúp tiêu hóa thức ăn hiệu quả, tránh dư thừa trong ruột, giảm các tình trạng bệnh tật và đặc biệt đối với những người đang có nhu cầu giảm cân thì đây là phương pháp rất tốt.
Bên cạnh đó, cô cũng chăm chỉ uống nước và tập thể dục. Nước giúp cô cải thiện độ săn chắc của làn da và giúp thúc đẩy nhu động ruột, tăng cường trao đổi chất, duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn.
Emily duy trì thói quen luyện tập khoảng 2 tiếng mỗi ngày và đây được coi là hoạt động không thể thiếu trong ngày của cô. Tuy nhiên, cô áp dụng đa dạng các bài tập như đi bộ, đạp xe…
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/chi-can-thay-doi-cach-nhai-va-nuot-thuc-an-ngoi-sao-nay-da-giam-20kg-d375311.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
