( Yeni ) – Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh có thể góp phần vào sức khỏe tổng thể của làn da và giúp kiểm soát cũng như giảm sắc tố da.
Quả hạch
Hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh và hạt chia cung cấp các dưỡng chất thiết yếu như chất chống oxy hóa, vitamin E và axit béo Omega-3… giúp hỗ trợ làn da khỏe mạnh.
Có thể bạn thích
Rau củ quả giúp giảm sắc tố da
Trái cây và rau quả rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất… có thể giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa. Các loại quả mọng, trái cây họ cam quýt, rau bina, cải xoăn và cà rốt giúp giảm sắc tố da một cách tự nhiên, cho bạn làn da sáng hơn.
Cá béo
Cá béo được biết đến là nguồn cung cấp dồi dào axit béo Omega-3, vitamin E và các dưỡng chất thiết yếu khác, giúp cải thiện kết cấu da, duy trì độ đàn hồi và độ ẩm cho da.
Trà xanh
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại do tia UV gây ra.
Nhấm nháp loại trà này có thể giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa và giảm tác động của sắc tố lên da.
Cà chua
Cà chua rất giàu lycopene – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da. Cà chua nấu chín sẽ giúp tăng cường hấp thu lycopene tốt hơn.
Trên thực tế, dù sống hay nấu chín, cà chua đều có thể giúp giảm sắc tố và tăng cường độ sáng cho da.
Nước chanh
Nước chanh chứa lượng vitamin C dồi dào, là dưỡng chất có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa lão hóa và hạn chế hình thành sắc tố melanin.
Ngoài ra, nước cốt chanh còn giúp tăng cường hàng rào bảo vệ, hạn chế tác động tiêu cực của ánh nắng lên da. Nhờ đó, nó góp phần giúp làn da bị nám trở nên khỏe mạnh hơn.
Chuối
Chuối chứa chất chống oxy hóa như Dopamine và Catechin có tác dụng ức chế hoạt động của gốc tự do, làm giảm sắc tố và từ đó làm sáng các vết thâm, sạm da.
Để giảm sự tích tụ melanin quá mức trên da, bạn có thể sử dụng một số thực phẩm sau:
– Vitamin E: hạnh nhân, hạt hướng dương, cá hồi, súp lơ… là những thực phẩm giàu vitamin E mà bạn nên tiêu thụ để tránh sự tích tụ sắc tố melanin trên da.
– Vitamin C: Thực phẩm chứa vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho da, giúp da đều màu và mịn màng hơn. Ngoài ra, vitamin C còn ức chế hoạt động của gốc tự do, giúp hạn chế sản sinh sắc tố da melanin.
Vitamin A: Thực phẩm giàu vitamin A có thể giúp bạn cải thiện tình trạng tăng sắc tố melanin quá mức, làm mờ vết thâm, cân bằng độ ẩm cho da. Ví dụ về một số thực phẩm giàu vitamin A là: cà rốt, cà chua, mận, đu đủ, mơ…
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/diem-danh-nhung-thuc-pham-giup-giam-sam-den-la-than-duoc-giup-da-sang -bat-tong-769660.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/diem-danh-nhung-thuc-pham-giup-giam-sam-den-la-than-duoc-giup-da-sang- bat-tong-d392800.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
