Đây là phương pháp phù hợp với mọi đối tượng, đơn giản không hà khắc mà vẫn giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Uống đủ 8 ly nước: Tăng cường trao đổi chất là chìa khóa quan trọng để giảm cân hiệu quả. Uống nước đúng cách có thể giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Bạn nên duy trì thói quen uống 1 ly nước ấm (200-250ml) vào mỗi buổi sáng khi thức dậy có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất. Uống đủ 8 ly nước mỗi ngày giúp cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đào thải độc tố. Hạn chế hoặc uống ít nước sau 20h để giảm phù nề và đảm bảo giấc ngủ ngon.

Ăn chậm, nhai kỹ trong 8 phút: Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Để kiểm soát cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác no, bạn nên duy trì mỗi bữa ăn trong 8 phút, nhai chậm và ngừng ăn khi cảm thấy no. Điều này giúp cơ thể có thời gian phản ứng và gửi tín hiệu no đến não. Ngoài ra, quá trình trao đổi chất thường giảm vào ban đêm nên bạn không nên ăn sau 20h, cố gắng kết thúc bữa ăn cuối cùng trước 19h. Điều này giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn trước khi bước vào giai đoạn nghỉ ngơi trong đêm.

Xem thêm: Kim Hee Sun thường xuyên uống rượu và bí quyết giảm béo dưỡng da hiệu quả

Tập thể dục ít nhất 8 phút mỗi ngày: Vận động là cách đơn giản và hiệu quả để kiểm soát cảm giác thèm ăn khi giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng sau khi ăn khoảng 30 phút, bạn nên tránh ngồi hoặc nằm yên một chỗ. Để thời gian không bị lãng phí, bạn có thể dành thời gian ra ngoài đi dạo, hoặc tập vài động tác giãn cơ trong khoảng 8 phút trước khi đi ngủ. Hoạt động này không chỉ thúc đẩy quá trình tiêu hóa mà còn giúp cơ thể giải phóng năng lượng dư thừa.

Ngủ đủ 8 tiếng: Đừng bỏ qua vấn đề giấc ngủ trong quá trình giảm cân. Trên thực tế, thời điểm giấc ngủ buổi tối rất quan trọng trong quá trình tuần hoàn của cơ thể, đây là thời điểm cơ thể được tái tạo và phục hồi. Do đó, thức khuya hay ngủ không đủ giấc, kém chất lượng có thể tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất và hấp thụ chất dinh dưỡng. Do đó, ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm không chỉ góp phần đáng kể vào việc giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Thu Vân (theo B321)