Với những người hơi lười vận động, dễ nản lòng trước những bài tập khó đòi hỏi sức lực cao như tôi thì yoga bay thực sự là sự lựa chọn hoàn hảo.
 |
Là một nhân viên văn phòng ngoài 30 tuổi, giống như nhiều người khác, tôi không tránh khỏi những vấn đề về sức khỏe tinh thần và thể chất, cụ thể là cân nặng và cứng cổ – vai – gáy. Tôi dành hơn một nửa thời gian trong ngày để ngồi trước máy tính. Nửa thời gian còn lại, nếu không bận việc nhà, tôi sẽ chỉ nằm hoặc ngồi yên vì quá mệt sau một ngày dài làm việc. Lối sống lười biếng và ít vận động chỉ chấm dứt khi tôi tìm thấy bài tập phù hợp nhất với mình – yoga trên không hoặc yoga bay.
Yoga trên không – môn thể thao dành cho những người sợ tập thể dục
Vào mùa hè năm 2023, tôi lần đầu biết đến yoga trên không. Tôi không nhớ mình đã phàn nàn với mọi người xung quanh bao nhiêu lần về việc khó tìm được môn thể thao phù hợp để tập luyện. Trước khi đến với yoga trên không, tôi đã trải nghiệm mọi thứ từ yoga trên thảm, khiêu vũ, cầu lông đến thể dục nhịp điệu, phòng tập thể dục, power core, kickboxing… Tất cả đều không đủ hấp dẫn và phù hợp để giữ chân tôi lâu dài.
Với sức khỏe kém, bệnh hô hấp tiềm ẩn, tính cách hướng nội và sợ các hoạt động mạnh mẽ và thú vị, tôi không tìm thấy đam mê trong các môn thể thao nêu trên. Động lực duy trì luyện tập cũng dao động.
Tình cờ, một người quen giới thiệu cho tôi một môn thể thao vừa quen vừa lạ có tên là yoga bay – một biến thể độc đáo của yoga thảm. Chỉ cần nhìn vào hình ảnh và clip huấn luyện viên thực hiện những động tác uyển chuyển với sợi dây, tôi đã cảm thấy vô cùng thích thú.
Khác với thảm tập yoga truyền thống đòi hỏi sức mạnh thể chất cao hơn, yoga bay kết hợp võng là dụng cụ hỗ trợ giúp người tập không phải quá vất vả khi thực hiện các động tác khó, đồng thời có thể rèn luyện sự dẻo dai, cơ bắp và sức bền.
Nhờ có sợi dây võng mềm mại làm “người bạn đồng hành”, các động tác giữ thăng bằng và duỗi người dễ thực hiện hơn. Tính năng này cực kỳ có lợi cho những người có thân hình to lớn nhưng xương nhỏ, cổ tay và mắt cá chân yếu và ít cơ như tôi. Khi trọng lượng cơ thể không tập trung vào tứ chi mà được sợi dây võng nâng đỡ, tôi cảm thấy các bài tập không còn quá khó nữa và tôi hoàn toàn có thể theo kịp tốc độ của lớp học. Mỗi lần hoàn thành trơn tru một lớp học từ đầu đến cuối, cảm giác thỏa mãn và thành tựu luôn khiến tôi tràn đầy động lực để kiên trì luyện tập.
 |
| “Người bạn đồng hành” của tôi là một chiếc võng mềm mại (ảnh do nhân vật cung cấp) |
Đặc biệt, yoga kết hợp nhịp thở chậm và các động tác giữ tư thế, giãn cơ giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng tuyệt vời khi luyện tập, đảm bảo sức bền của người tập được nuôi dưỡng và tăng dần trong suốt quá trình luyện tập.
Với một người hơi lười vận động, dễ nản lòng trước những bài tập khó đòi hỏi sức lực cao như tôi thì yoga bay thực sự là sự lựa chọn hoàn hảo.
Thể thao kết hợp với nghệ thuật
Không chỉ là môn thể thao tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất, yoga bay còn được định vị là một loại hình nghệ thuật đặc biệt với những biến thể kết hợp giữa âm nhạc, khiêu vũ và tư thế.
Tại trung tâm nơi tôi theo học, yoga trên không được biến đổi thành nhiều thể loại mới và đa dạng, mang đến cho người tập nhiều sự lựa chọn hơn và không dễ bị nhàm chán. Lịch trình hàng tuần của tôi thường được sắp xếp phong phú với các lớp yoga trên không cơ bản, yoga trên không vật lý, sling với võng xoay, flow kết hợp các chuỗi yoga trên không và khiêu vũ theo nhạc, lyra – tập luyện với vòng xoay, thư giãn cơ nhẹ nhàng với võng thấp, yoga pose – tạo dáng trên không với võng…
Mỗi lớp học mang lại cho tôi những trải nghiệm thú vị riêng và hàng loạt lợi ích vô cùng thiết thực. Nếu yoga vật lý giúp tôi rèn luyện cơ bắp và sức bền, yoga flow giúp tôi phát triển khả năng khiêu vũ và cảm thụ âm nhạc, mellow giúp tôi thư giãn sâu sắc và yoga pose đáp ứng nhu cầu chụp ảnh ảo mà mọi phụ nữ đều có.
 |
| Biến thể kết hợp âm nhạc, khiêu vũ và tạo dáng (ảnh nhân vật được cung cấp) |
Mỗi ngày sau giờ làm việc, tôi háo hức mong chờ những điều bất ngờ mà các giảng viên mang đến cho mỗi bài học. Và khi tôi thực hiện một động tác đẹp hoặc luyện tập với âm nhạc du dương, nhẹ nhàng, tinh thần của tôi cũng được thư giãn và thăng hoa, khiến việc luyện tập trở nên dễ dàng và thú vị hơn.
Hiệu quả nhanh chóng và chắc chắn
Người ta vẫn thường nói “chậm mà chắc thắng”. Với những bài tập nhẹ nhàng, mềm mại như yoga, nhiều người nghĩ rằng phải mất một thời gian dài mới thấy được kết quả. Nhưng thực tế, chỉ sau 3-4 tháng luyện tập đều đặn, tinh thần và thể chất của tôi đã có sự thay đổi ngoạn mục.
Các động tác treo mình trên không, co xương cụt, kéo bụng vào và ra, và siết chặt cơ bằng dây thừng giúp tôi từ từ rèn luyện sức mạnh cốt lõi của mình. Cơ bắp của tôi vẫn trông thon thả nhưng rõ ràng là khỏe hơn và săn chắc hơn. Mặc dù cân nặng của tôi vẫn vậy, nhưng vòng eo của tôi đã giảm đáng kể vài cm.
Ngoài ra, nhờ các động tác khởi động tập trung vào độ dẻo dai, các cơ hông, bẹn, bả vai và gân kheo của tôi được kéo giãn và mở ra đúng cách, trở nên mềm mại và dẻo dai hơn. Sau nửa năm tập luyện, các triệu chứng đau nhức, mệt mỏi do 2 đốt sống cổ bị vôi hóa và khớp gối khô, viêm đã giảm đáng kể, không còn cứng như trước.
Ngoài những lợi ích rõ ràng về sức khỏe thể chất, bản chất nhịp nhàng, nhàn nhã của yoga trên không kết hợp với các bài tập thở cũng giúp tôi cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Là một người thiếu kiên nhẫn và bình tĩnh để thiền định, việc tập thở trong khi vẫn thực hiện các động tác nhịp nhàng, linh hoạt giúp tôi tránh được sự nhàm chán khi ngồi yên, và vẫn nhận được những lợi ích tuyệt vời từ việc hít vào và thở ra đều đặn.
Đã hơn một năm kể từ khi tôi bắt đầu tập yoga trên không. Cho đến nay, đây vẫn là môn thể thao mà tôi gắn bó nhất. Vì tôi rất yêu thích nó, và vì bản chất lành mạnh của nó, phù hợp với mọi lứa tuổi và giới tính, tôi đã chủ động giới thiệu môn thể thao này đến bạn bè và đồng nghiệp của mình.
Thùy Linh
|
Bạn có đang theo đuổi hoặc dự định tham gia bất kỳ khóa đào tạo sức khỏe và tinh thần nào không? Hãy chia sẻ những câu chuyện, ý kiến và mẹo luyện tập của bạn với chúng tôi . Vui lòng gửi bài viết của bạn đến địa chỉ email: online@baophunu.org.vn |
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/ai-roi-cung-tap-the-thao-nao-ta-cung-bay-voi-yoga-a1535922.html ” tên=””]
