Nhờ tập thể dục, chứng đau lưng, đau cổ và vai của tôi đã hoàn toàn biến mất, thậm chí cả mụn trên người cũng biến mất.
 |
| Tác giả sau buổi tập yoga (ảnh do tác giả cung cấp) |
Việc sinh con hai lần trong thời gian ngắn đã làm sức khỏe của tôi giảm sút đáng kể. Đau lưng ập đến và tôi không thể trở mình vào lúc 2-3 giờ sáng mỗi ngày. Vào buổi tối, tôi cảm thấy mình đột nhiên mất hết năng lượng. Mỗi ngày khi đi làm, tôi luôn trong trạng thái bối rối và không thể tập trung. Tôi cảm thấy các ngón tay của mình sưng lên, cơ thể nặng nề và vô hồn.
Tôi cảm thấy cơ thể mình thực sự đang đình công sau vài năm cố gắng chăm sóc hai đứa con nhỏ, đi làm và hút sữa cho các con, khiến tôi không còn thời gian hoặc tâm trí để nghĩ đến việc chăm sóc bản thân.
Có thể bạn thích
Vì lúc nào cũng mệt mỏi, tôi thường nổi giận với con và không chịu nổi áp lực công việc. Tôi không đủ kiên nhẫn để chờ con, thậm chí còn nói những lời cay nghiệt với chồng khi tôi vật lộn để bế đứa con ốm giữa đêm. Tôi phải tự mình làm quá nhiều việc, tôi cảm thấy như mình đang mang cả thế giới trên lưng. Rốt cuộc, tôi cảm thấy bất lực và ghét bản thân mình. Tôi tức giận vì không thể dịu dàng hơn và yêu thương con mình trìu mến hơn.
Mệt mỏi về thể chất cũng là nguyên nhân dẫn đến khủng hoảng tinh thần của tôi. Tuy nhiên, tôi vẫn nghĩ rằng mình còn trẻ, không cần phải tập thể dục, và không có thời gian rảnh trong ngày để tập thể dục. Tôi dự định sẽ tập thể dục khi con tôi lớn hơn. Vì vậy, tôi đã biện minh cho việc trì hoãn bằng nhiều lý do.
Khi một người trong gia đình tôi bị suy thận khi tôi mới ngoài 30, tôi bắt đầu sợ hãi và ngừng chủ quan. Tôi bắt đầu hiểu rằng sức khỏe thực sự quan trọng và cần phải là ưu tiên hàng đầu, vì bây giờ tôi không chỉ sống cho bản thân mình. Tôi cứ nghĩ: “Nếu có chuyện gì xảy ra với tôi thì sao, con tôi sẽ ra sao?” Vì vậy, tôi lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn và chọn tập thể dục nhịp điệu.
 |
| Nhóm tập thể dục của mẹ tôi (ảnh do tác giả cung cấp) |
Thời gian duy nhất tôi có thể tập aerobic là từ 5 giờ sáng đến 6 giờ sáng. Để có thể dậy sớm, tôi sắp xếp công việc và đi ngủ sớm với con. Bởi vì tôi hiểu rằng ngủ sớm sẽ giúp tôi dậy sớm. Tôi vẫn nhớ thời điểm mới bắt đầu tập, toàn thân tôi đau nhức. Cơ thể tôi đã không hoạt động trong một thời gian dài đến nỗi tôi hầu như không thể giơ thẳng cánh tay lên. Tôi đã tập luyện trong một thời gian dài mà không đổ mồ hôi, nhưng dần dần, khi cơ thể tôi thích nghi, tôi cảm thấy nhẹ nhàng hơn mỗi lần tập luyện.
Tôi đặc biệt thích cảm giác đạp xe chậm rãi qua những cánh đồng xanh gần nhà mỗi sáng sau khi tập thể dục, hít thở không khí trong lành và ngắm nhìn những giọt sương vẫn còn đọng trên lá. Vì còn sớm, không có nhiều xe cộ, cảm giác thật yên bình và thoải mái.
Nhờ tập thể dục, tôi đã giảm đau lưng, đau cổ và vai, thậm chí còn hết mụn trên cơ thể. Từ khi bắt đầu tập thể dục, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ của tôi luôn ổn định. Tôi ăn uống có chọn lọc hơn, hạn chế ăn ngoài và đồ ăn nhiều dầu mỡ, không chỉ vì bản thân mà còn vì gia đình. Tinh thần tôi vui vẻ hơn, vì vậy tôi đã có thể kiểm soát được những cảm xúc tiêu cực.
Gần đây, người thân của tôi được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường và phải dùng thuốc suốt đời khi anh ấy chưa đầy 40 tuổi. Tôi cảm thấy và hiểu sâu sắc hơn về tầm quan trọng của sức khỏe. Cuộc sống ngày càng hiện đại, nhộn nhịp và hối hả. Mọi người đều mang trên vai rất nhiều áp lực. Công việc của tôi chủ yếu là ngồi ở văn phòng, ngồi trên ô tô và xe máy. Thêm vào đó, lượng thức ăn và đồ uống nạp vào quá phong phú và đa dạng. Nếu không tập thể dục, tôi cảm thấy cơ thể mình đang mang quá nhiều thứ, luôn phải chịu đựng.
 |
| Con gái của tác giả tập nhảy ở trường (ảnh do tác giả cung cấp) |
 |
| Kỳ thi đai karate của con trai tác giả (ảnh do tác giả cung cấp) |
Sau khi tìm được giải pháp sức khỏe cho bản thân, tôi đã truyền tình yêu thể dục của mình cho các con. Vì con trai tôi thích võ thuật, tôi duy trì lớp học của con ba lần một tuần, và con gái tôi thích khiêu vũ, vì vậy tôi vui vẻ chiều chuộng con. Các con rất hào hứng tập luyện và theo đuổi đam mê và sở thích của mình cùng một lúc.
Mẹ tôi, năm nay đã gần 60 tuổi, bắt đầu tập thể dục tại phòng tập, nơi bà không chỉ được tập thể dục mà còn được gặp gỡ và kết bạn với những người phụ nữ đã nghỉ hưu, và bà vô tình kết bạn với nhiều người bạn mới. Chị gái tôi, làm nghề tự do tại nhà, cũng chọn tập yoga. Chị ấy thích cảm giác chinh phục những động tác khó và rất vui khi đến các lớp học yoga để gặp gỡ mọi người. Mặc dù mỗi người chúng tôi chọn một môn thể thao khác nhau, nhưng tất cả chúng tôi đều tìm thấy niềm vui trong việc tập luyện.
Bây giờ tôi nhận ra rằng chỉ khi mình khỏe mạnh, tôi mới có thể yêu thương và chăm sóc con cái, làm cho không khí gia đình thêm vui tươi và tràn đầy sức sống. Vì vậy, tôi có thêm động lực để duy trì việc tập luyện hàng ngày.
Tú Chi (Tân Bình, TP.HCM)
|
Bạn có đang theo đuổi hoặc dự định tham gia bất kỳ khóa đào tạo sức khỏe và tinh thần nào không? Hãy chia sẻ những câu chuyện, ý kiến và mẹo luyện tập của bạn với chúng tôi. Vui lòng gửi bài viết của bạn đến địa chỉ email: online@baophunu.org.vn |
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/ai-roi-cung-tap-the-thao-chi-khi-khoe-manh-toi-moi-co-the -yeu-thương-a1536005.html” name=””]
