(Yeni) – Các chuyên gia khuyên rằng có một thứ mọi người thường để ở đầu giường thì tuyệt đối nên bỏ đi và nên đặt 2 thứ này bạn sẽ thấy những công dụng không ngờ.
Giấc ngủ vô cùng quan trọng với con người. Chúng ta dành 1/3 cuộc đời để nằm trên giường. Giấc ngủ ngon giúp cơ thể phục hồi, chống lão hóa, minh mẫn, kéo dài tuổi thọ. Mất ngủ, trằn trọc, ngủ kém còn có hại hơn cả việc thiếu ăn. Vì vậy, việc vệ sinh giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Nhưng chúng ta thường làm sai. Nhiều người mang “tai họa lên giường”.
Điện thoại và các thiết bị điện tử phải được loại bỏ tuyệt đối khỏi giường
Nhiều người có thói quen mang điện thoại lên giường và đặt ngay đầu giường. Thậm chí, bạn còn nhìn vào điện thoại cho đến khi buồn ngủ rồi mới cất nó đi. Điều này cực kỳ nguy hiểm.
Để giữ sức khỏe, hãy nhớ rằng điện thoại và đèn điện tử rất có hại cho giấc ngủ và làn da của bạn. Mang điện thoại lên giường khiến da bạn sạm đi nhanh hơn. Hơn nữa, điện thoại còn chứa rất nhiều vi khuẩn có thể khiến da bạn bị khô, ngứa và nổi mụn. Điện thoại phát ra ánh sáng xanh từ từ gây tổn thương da, mắt và não nhưng ít người để ý.
Mang điện thoại lên giường còn làm giảm hormone ngủ melatonin, khiến giấc ngủ bị gián đoạn, có hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên bỏ điện thoại ra khỏi giường và hạn chế sử dụng điện thoại càng nhiều càng tốt.
Muốn khỏe mạnh hãy mặc hai thứ này khi đi ngủ
Đặt chanh ở đầu giường : Trong chanh tươi có chứa vitamin C, vitamin B6, A, E, folate, thiamin niacin, riboflavin, axit pantothenic, đồng, canxi, sắt, magie, kali, kẽm, phốt pho và protein. Vỏ chanh có tinh dầu thơm giúp bạn thư giãn hơn. Bạn có thể cắt một quả chanh và đặt vào đĩa ở đầu giường để giúp thanh lọc không khí, giúp giấc ngủ thoải mái hơn, ngủ sâu hơn và tinh thần thoải mái hơn. Đặc tính làm mát không khí của chanh giúp chúng ta ngủ ngon hơn, đặc biệt trong những ngày hè nóng nực. Mùi hương chanh giúp thanh lọc không khí, tốt cho gan, làm sạch phổi và hơi thở, giải độc cơ thể khi ngủ. Mùi hương của tinh dầu vỏ chanh còn giúp đuổi muỗi, đảm bảo an toàn cho bạn trong mùa sốt xuất huyết. Bạn cũng có thể sử dụng vỏ chanh thay vì cắt cả quả chanh và đặt dưới gối. Tinh dầu vỏ chanh còn giúp chiếc gối của bạn thơm tho hơn cho không gian phòng ngủ thư giãn hơn.
Đặt một củ gừng dưới gối: Gừng được trồng khắp nơi ở Việt Nam và là một loại gia vị phổ biến, rẻ tiền. Gừng là vị thuốc quý trong Đông y. Gừng giúp thư giãn tinh thần và tăng cường lưu thông máu. Cắt vài lát gừng rồi cho vào túi dưới gối để giúp bạn ngủ ngon hơn và ngủ sâu hơn. Mùi hương của tinh dầu gừng thanh lọc không khí, giúp bạn bình tĩnh, cải thiện giấc ngủ.
Những người thường xuyên bị căng thẳng do áp lực công việc, cuộc sống áp dụng phương pháp này sẽ thấy tinh thần sảng khoái và dễ ngủ hơn rất nhiều. Gừng còn giúp gối của bạn thơm hơn.
Áp dụng ngay những cách đơn giản này để giúp bạn ngủ ngon hơn
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/muon-khoe-manh-truong-tho-nho-bo-di-1-thu-dat-tien-them-2-thu-re -tien-o-dau-giuong-understanding-through-bat-ngo-d390335.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
