(Yeni) – Ngủ là việc mà ai cũng nên làm hàng ngày. Tuy nhiên, cũng có những lúc giấc ngủ không có lợi cho sức khỏe.
Ngủ trong
Ngủ nướng là thói quen của nhiều bạn trẻ. Sau một thời gian dài làm việc, thậm chí thức trắng đêm, nhiều người muốn ngủ nướng vào cuối tuần. Tuy nhiên, giấc ngủ này thường không mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Ngủ nướng khiến cơ bắp không được thư giãn và máu không được lưu thông nên đôi khi bạn có cảm giác tê bì chân tay, uể oải và khó chịu hơn.
Nếu không vận động, xương sẽ yếu đi hoặc mất dần. Về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Ngủ nước còn gây lệch múi giờ do tác động xã hội. Đó là hiện tượng xảy ra khi có sự khác biệt giữa đồng hồ sinh học của cơ thể và nhịp sinh học hàng ngày do những bất thường trong sinh hoạt.
Nhiều người có thói quen đi ngủ rất muộn dẫn đến sáng hôm sau không thể dậy sớm, thậm chí ngủ đến 10-11h mà vẫn không thể ra khỏi giường. Đối với một người thường xuyên thức khuya, về cơ bản, thật khó để làm việc hiệu quả. Sáng sớm là thời điểm bắt đầu một ngày mới, là thời điểm quyết định đến hiệu suất cũng như năng suất làm việc trong ngày. Khi bạn dậy muộn, nhịp sinh học của bạn bị ảnh hưởng và hiệu quả công việc cũng không tốt.
Ngủ với chăn trên đầu của bạn
Nhiều người thích trùm đầu khi ngủ, đặc biệt là vào mùa đông. Đối với người hay lo lắng, trùm đầu khi ngủ cũng giúp loại bỏ cảm giác bất an. Tuy nhiên, xét về góc độ sức khỏe, việc trùm chăn kín đầu khi ngủ sẽ không tốt.
Nếu bạn trùm kín đầu khi ngủ, sẽ có ít không khí trong chăn hơn. Ngoài ra, một lượng lớn khí CO2 thở ra sẽ bị giữ lại trong chăn khi ngủ, ảnh hưởng đến hô hấp của con người.
Về lâu dài, các cơ quan không được cung cấp đủ oxy nên quá trình hoạt động sẽ bị suy giảm. Trong số đó, não là cơ quan bị ảnh hưởng nhiều nhất. Não bị thiếu oxy và sẽ bị tổn thương. Bộ não bị hư hỏng rất khó sửa chữa.
Ngoài ra, đắp chăn khi ngủ còn ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây buồn ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ gặp ác mộng. Nó cũng dẫn đến cảm giác mệt mỏi, tức ngực và khó thở.
Những người có tiền sử bệnh động kinh hoặc các bệnh lý khác có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn nếu họ có thói quen đắp chăn khi ngủ.
Ngủ không đúng giờ
Một số người có thói quen “ban ngày ngủ, ban đêm cày”. Họ thường thức rất khuya để làm việc hoặc lướt mạng xã hội, chơi game. Ban ngày họ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi và khó tỉnh táo. Nó làm giảm hiệu suất làm việc và học tập.
Cả nam và nữ đều phải đối mặt với những nguy cơ về sức khỏe nếu thức quá khuya. Đối với nam giới, thức khuya có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đối với phụ nữ, thức khuya có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Mặc dù lý do của những tác động này chưa rõ ràng, nhưng các nhà nghiên cứu cho rằng ăn nhiều calo sau 8 giờ tối và tiếp xúc với nhiều ánh sáng nhân tạo đều có tác động đến chức năng trao đổi chất của cơ thể.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/nguoi-ngu-3-giac-mang-mong-hon-giay-do-la-3-giac-ngu-nao-713059 .html” alt_src=”https://phunutoday.vn/nguoi-ngu-3-giac-mang-mong-hon-giay-do-la-3-giac-ngu-nao-d367453.html” name=”giaitri .thobaoovhnt.vn”]
