(Yeni) – Những loại nước này có tác dụng giải nhiệt, mát gan rất tốt, bạn nên tích cực uống mỗi ngày.
Đầu tiên là nước đậu đen rang
Nước đậu đen rang rất dễ uống, mùi thơm dễ chịu. Bạn có thể duy trì uống nước đậu đen rang liên tục trong 15 ngày để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt của cơ thể. Theo các chuyên gia, uống nước đậu đen rang có nhiều tác dụng tuyệt vời, mát gan, thanh nhiệt, giải độc, bổ thận, lợi tiểu, giúp trẻ hóa làn da và giảm cân hiệu quả. Axit amin và khoáng chất trong đậu đen là nguồn thức ăn cho các vi khuẩn có ích trong đường ruột. Uống nước đậu đen thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
Theo Đông y, đậu đen có tác dụng thanh nhiệt, giải độc giúp thanh lọc cơ thể, làm da sáng mịn, giảm mụn trứng cá.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước đậu đen rang điều độ, đối với người mắc bệnh cần hỏi ý kiến bác sĩ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
Thành phần dinh dưỡng của một nửa cốc (86g) đậu đen nấu chín bao gồm:
Năng lượng: 114 kilocalories
Chất đạm: 7,62g
Chất béo: 0,46 g
Carbohydrat: 20,39 g
Chất xơ: 7,5 g
Đường: 0,28g
Canxi: 23mg
Sắt: 1,81 mg
Magiê: 60 mg
Phốt pho: 120 mg
Kali: 305 mg
Natri: 1 mg
Kẽm: 0,96 mg
Thiamine: 0,21 mg
Niacin: 0,434 mg
Folate: 128 msg
Vitamin K: 2,8mg
Thứ hai là nước dừa
Nước dừa nổi tiếng với khả năng bổ sung điện giải, chống mất nước nên sẽ là lựa chọn hàng đầu cho những ngày nắng nóng.
Nước dừa có vị ngọt mát không chỉ giúp giải tỏa cơn khát mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nhờ nguồn kali và các khoáng chất khác, nước dừa có khả năng giúp điều hòa và bổ sung nước cho cơ thể trong những ngày nắng nóng. Chúng ta cũng thường nghe về việc dùng nước dừa để điều trị các triệu chứng mất nước khi bị kiết lỵ, tả, tiêu chảy, cảm cúm và cân bằng điện giải, tất cả đều vì lý do này.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước dừa có tác dụng kháng virus, kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa rất hiệu quả. Uống một ly nước dừa mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ bất thường về hệ tiêu hóa, loại bỏ vết loét miệng và giúp giảm nguy cơ mất nước.
Nước dừa cũng thường được sử dụng để điều chỉnh huyết áp, lượng đường trong máu, mức cholesterol. Uống nước dừa cũng giúp nâng cao mức năng lượng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người.
Hơn nữa, nước dừa còn được chứng minh giúp làm đẹp da, nếu uống đúng cách còn có thể giảm cân.
Thứ ba là nước trái cây tươi
Khỏi phải chứng minh, ai cũng biết trái cây tươi là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất thế giới. Vào những ngày nắng nóng, nhiều người cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, có thể cung cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể bằng các loại nước ép tươi.
Uống nước ép trái cây không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng, giải nhiệt ngày nắng nóng mà còn có thể tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống lại bệnh tật. Chẳng hạn như nước cam nếu uống 2-3 lần/tuần sẽ giúp ngăn ngừa sỏi thận, nước ép cà chua ngăn ngừa ung thư, nước ép việt quất ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu,…
Nhiều loại nước ép trái cây còn chứa hormone melatonin giúp giảm căng thẳng và giúp cơ thể phục hồi đồng hồ sinh học. Vì vậy khi uống những loại này bạn sẽ dễ dàng có được giấc ngủ ngon để đảm bảo sức khỏe và các hoạt động hàng ngày.
Lưu ý, dù có nhiều loại nước tốt cho sức khỏe ngày nắng nóng nhưng không nên dùng thay nước lọc. Chỉ nên coi đây là thực phẩm bổ sung để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể. Chúng ta vẫn nên bổ sung nước lọc để đảm bảo sức khỏe và tránh uống quá nhiều một loại nước nào đó sẽ gây tác dụng phụ nhé!
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/troi-nong-dung-chi-uong-nuoc-da-3-loai-nuoc-nay-giai-nhiet-mat-gan -cang-uong-cang-me-739410.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/troi-nong-dung-chi-uong-nuoc-da-3-loai-nuoc-nay-giai-nhiet- mat-gan-cang-uong-cang-me-d378754.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
