(Yeni) – Người Nhật áp dụng lối sống khoa học để có sức khỏe dồi dào và tuổi thọ cao hơn những người khác.
Mặc dù phần lớn người Nhật không thích tập thể dục, mặc dù nó có lợi cho việc giữ gìn vóc dáng, bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Theo tạp chí y khoa The Lancet, trong cuộc khảo sát “Quốc gia ít tập thể dục nhất thế giới”, Nhật Bản xếp thứ 11 và có hơn 60% dân số ít tham gia các hoạt động thể thao.
Mặc dù vậy, Nhật Bản vẫn là quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới. Theo số liệu của Bộ Y tế Nhật Bản, tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản là 87,57 và của nam giới là 81,47 vào năm 2021. Theo Sohu, tỷ lệ béo phì ở Nhật Bản chỉ khoảng 3,7%. dân số, là một trong những mức thấp nhất trên thế giới. Các chuyên gia cho rằng, nhờ duy trì những thói quen dưới đây, người Nhật dù không chăm chỉ luyện tập vẫn có tuổi thọ cao.
1. Ăn ít và nhạt
Có thể bạn thích
Người Nhật có khẩu phần rất nhỏ. Điều này giúp họ giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa, tránh tình trạng thừa dinh dưỡng và béo phì. Một điểm nữa là chúng thường thích ăn cá hơn. Cá biển là nguồn dinh dưỡng dồi dào, chứa chất đạm, chất béo và axit béo không no, tốt cho sức khỏe tim mạch.
Ngược lại, nhiều quốc gia khác có xu hướng ưa chuộng thịt đỏ như thịt lợn, gia súc và cừu nên thường dẫn đến béo phì.
Người Nhật thích ăn đồ tươi, tự nhiên, không nêm nhiều gia vị, ít dầu mỡ và ít muối. Họ không thích sử dụng các phương pháp nấu ăn nhiều dầu mỡ như chiên, xào mà thay vào đó là các món hấp, luộc hoặc ăn sống. Khi chế biến những món ăn đơn giản, cơ thể sẽ được cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp no lâu mà không lo tăng cân.
2. Chuẩn bị bữa trưa mang đi làm
Mặc dù Nhật Bản đang phát triển và cuộc sống nhanh chóng, mọi người thường mang theo bữa trưa bento của mình để ăn tại nơi làm việc. Những hộp cơm của họ thường có đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, đảm bảo đủ dinh dưỡng.
Ngược lại, người dân các nước phương Tây thường có thói quen dùng đồ ăn nhanh và phụ thuộc vào việc ăn ngoài. Tuy nhiên, những thực phẩm này thường có mùi vị nặng và nguyên liệu có thể không tươi, gây ra một số mối đe dọa cho sức khỏe của chúng ta. Ngoài ra, việc sử dụng thức ăn nhanh trong thời gian dài sẽ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng.
3. Sống trong môi trường trong lành
Môi trường sống có vai trò quan trọng đối với tuổi thọ của con người. Người Nhật thường sống ở những nơi có không khí trong lành và ít ô nhiễm. Họ duy trì sự sạch sẽ và không gian yên tĩnh trong nhà của họ.
Ngược lại, môi trường ô nhiễm có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là phổi và gan. Ô nhiễm tiếng ồn cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/vi-sao-nguoi-nhat-it-tap-the-duc-nhung-van-co-tuoi-tho-cao-726233 .html” alt_src=”https://phunutoday.vn/vi-sao-nguoi-nhat-it-tap-the-duc-nhung-van-co-tuoi-tho-cao-d372967.html” name=”giaitri .thobaoovhnt.vn”]
