Để ổn định cân nặng, Selena Gomez theo đuổi chế độ ăn giàu protein và chất xơ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cơ, giảm mỡ thừa.
Do tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc điều trị bệnh lupus ban đỏ, Selena Gomez từng có thời gian cân nặng thay đổi thất thường. Để cải thiện vóc dáng, nữ ca sĩ đã thiết lập chế độ ăn lành mạnh bao gồm 3 bữa chính và 1 bữa phụ mỗi ngày.
 |
| Bữa sáng giàu protein: Bữa sáng, Selena chọn trứng và đậu. Hai loại thực phẩm này cung cấp protein chất lượng cao, axit amin thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe, xây dựng cơ bắp. Bữa sáng giàu protein còn làm tăng cảm giác no, kiềm chế thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trứng chứa hàm lượng protein cao, chất béo lành mạnh, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe. Các loại đậu chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng. |
 |
| Bữa trưa gồm tinh bột và chất xơ: Selena Gomez thường ăn nhiều loại rau và cơm vào bữa trưa. Nữ ca sĩ ăn cơm vào bữa trưa để tăng cường năng lượng cho cơ thể. Cô không cắt giảm tinh bột mà chọn bổ sung đúng thời điểm với lượng vừa đủ để đảm bảo sức khỏe. Selena Gomez ăn cơm với thịt gà và salad rau củ, chứa nhiều protein và chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn mỡ thừa tích tụ. |
 |
| Ăn nhẹ với trà xanh: Sau khi dùng xong bữa trưa, Selena Gomez thường uống trà xanh để tăng cường quá trình đốt cháy chất béo. Trà xanh hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Uống trà xanh còn có thể tăng cảm giác no, ức chế thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. |
 |
| Bữa tối với cá hoặc thịt gà, với rau: Trong bữa tối, Selena Gomez không ăn quá nhiều. Cô chọn nguồn protein nạc từ cá hoặc ức gà với rau xanh. Rau xanh chiếm phần lớn trong bữa tối của nữ ca sĩ giúp thúc đẩy tiêu hóa, ngăn ngừa tích tụ mỡ. Nguồn đạm chất lượng cao từ các loại cá như cá hồi, cá mòi.. hay thịt gà nạc giúp tăng cảm giác no, hạn chế ăn quá nhiều. Đạm từ thịt gà và cá dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn đạm từ thịt đỏ nên thường được khuyên dùng trong bữa tối. |
Thu Vân (theo Cosmopolitan)
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/thuc-don-giu-can-ben-vung-cua-selena-gomez-a1497007.html” name=””]
