Vào mùa đông, thời tiết lạnh khiến bạn dễ thèm ăn nên việc ăn kiêng, giảm cân để giữ dáng cũng trở nên khó khăn hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng người Đài Loan Xiao Lu Zuan cho biết, vào mùa đông, thời tiết lạnh nên việc ăn kiêng, giảm cân khó khăn hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đạt được mục tiêu giữ dáng trong mùa lạnh nếu áp dụng thực đơn này. Bạn có thể ăn những món ăn ngon, no lâu và luôn có một vóc dáng đẹp.
Ngày thứ nhất và thứ hai: Giai đoạn điều chỉnh
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc.
Bữa trưa: 1 bắp ngô.
Bữa tối: 1 quả cà chua và 1 quả dưa chuột.
Đây là giai đoạn cơ thể chuẩn bị giảm cân nên bạn nên ăn những thực phẩm nhẹ nhàng, lành mạnh để tăng cường dinh dưỡng, đồng thời thúc đẩy hệ tiêu hóa.
 |
Ngày 3 – Ngày 5: Giai đoạn giảm cân
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 tách cà phê đen.
Bữa trưa: 1 bắp ngô, 300 gram thịt bò.
Bữa tối: 1 quả cà chua, 1 quả bưởi.
Bằng cách sử dụng những thành phần có hàm lượng calo thấp này và tăng cường chuyển hóa calo, bạn có thể thấy kết quả rõ rệt sau 3 ngày.
 |
Ngày 6 – 7: Thời gian bảo trì
Buổi sáng: 2 quả trứng và 1 cốc sữa.
Bữa trưa: Ăn bình thường nhưng không ăn quá nhiều, ăn chậm, nhai kỹ.
Bữa tối: 300 gram tôm tươi, 1 bắp ngô và 300 gram rau.
 |
Ở giai đoạn này, cơ thể đã quen với việc ăn uống lành mạnh với lượng vừa phải. Vì vậy, bạn cần duy trì thói quen này để cơ thể vẫn được cung cấp đủ năng lượng mà vẫn giữ được vóc dáng đẹp.
Ngoài việc ăn uống theo thực đơn trên, bạn cần uống 2 lít nước/ngày để giúp cơ thể tăng tốc độ trao đổi chất và đào thải độc tố. Bên cạnh đó, duy trì giấc ngủ đủ 8 tiếng/ngày còn giúp cơ thể thực hiện các chức năng trao đổi chất tốt hơn, từ đó đạt được kết quả giảm cân.
 |
Thu Vân (theo ETT)
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/thuc-don-giu-dang-trong-mua-dong-a1507368.html” name=””]
