(Yeni) – Nước đậu đen giàu canxi, vitamin A, E, C, K.. rất tốt cho sức khỏe. Và còn giúp chị em giảm cân nhanh chóng.
Thành phần dinh dưỡng của nước đậu đen
Đậu đen được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe. Sử dụng nước đậu đen giúp làn da trở nên mịn màng hơn. Nhiều người truyền tai nhau về công dụng tuyệt vời khi uống nước đậu đen rang liên tục trong 15 ngày. Vậy chuyện gì đang xảy ra thế?
Calo: 114 kilocalories Protein: 7,62 g Chất béo: 0,46 g Carbohydrate: 20,39 g Chất xơ: 7,5 g Đường: 0,28 g Canxi: 23 mg Sắt: 1,81 mg Magiê: 60 mg Phốt pho: 120 mg Kali: 305 mg Natri: 1 mg Kẽm: 0,96 mg Thiamin: 0,21 mgNiacin: 0,434 mgFolate: 128 msg Vitamin K: 2,8 mgĐậu đen cũng cung cấp nhiều loại dinh dưỡng thực vật như saponin, anthocyanin, kaempferol và quercetin. Tất cả các hợp chất này đều có đặc tính chống oxy hóa.
Uống nước đậu đen rang liên tục trong 15 ngày có tác dụng gì?
Theo các chuyên gia, uống nước đậu đen rang có nhiều tác dụng tuyệt vời, làm mát gan, thanh nhiệt, giải độc, bổ thận, lợi tiểu, giúp trẻ hóa làn da và giảm cân hiệu quả.
Giảm mụn, sáng da
Trong đậu đen có chứa tới 10 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể như: Lysine, methionine, phenylalanine, tryptophan… Axit amin đóng vai trò quan trọng giúp sản sinh và duy trì collagen, giữ ẩm và nuôi dưỡng tế bào. da.
Theo Đông y, đậu đen có tác dụng thanh nhiệt, giải độc giúp thanh lọc cơ thể. Uống nước đậu đen rang trong 15 ngày sẽ giúp da sáng mịn, giảm mụn.
Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng
Nếu bạn đang muốn giảm cân thì đừng bỏ qua loại nước thần kỳ này. Vì khi bạn đều đặn uống nước đậu đen rang hàng ngày hoặc theo đợt 15 ngày sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình. Chất xơ và axit amin trong đậu đen thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, ngăn ngừa tích tụ mỡ ở vùng bụng, mông và đùi. Cách uống nước đậu đen giảm cân hiệu quả là uống trước bữa ăn 30 phút để có cảm giác no. Bụng rỗng sẽ giúp bạn hạn chế ăn uống và giảm lượng calo tổng thể.
Cải thiện hệ tiêu hóa, khắc phục táo bón
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong thành phần nước đậu đen rang nhờ chứa nhiều chất xơ nên uống nước đậu đen rang liên tục trong 15 ngày sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đầy bụng, khó tiêu và táo bón thì nước đậu đen rang chính là giải pháp hữu hiệu.
Axit amin và khoáng chất trong đậu đen là nguồn thức ăn cho các vi khuẩn có ích trong đường ruột. Uống nước đậu đen thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
Giảm cholesterol xấu, điều hòa đường huyết
Lượng chất xơ khuyến nghị trong 1 ngày theo các chuyên gia là 25g. Trong 172 gam đậu đen nấu chín chứa khoảng 15 gam chất xơ. Chất xơ có vai trò giảm cholesterol trong máu, làm chậm quá trình hấp thu glucose ngăn ngừa tăng đường huyết. Các vitamin và enzym trong đậu đen giúp tăng cường tuần hoàn máu, ngăn ngừa các biến chứng mạch máu của bệnh tiểu đường.
Nước đậu đen rang rất dễ uống, mùi thơm dễ chịu. Bạn có thể duy trì uống nước đậu đen rang liên tục trong 15 ngày để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt của cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước đậu đen rang điều độ, đối với người mắc bệnh cần hỏi ý kiến bác sĩ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/uong-nuoc-do-den-trong-vong-15-ngay-dieu-gi-se-xay-ra-725905.html ” alt_src=”https://phunutoday.vn/uong-nuoc-do-den-trong-vong-15-ngay-dieu-gi-se-xay-ra-d372621.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn “]
