( Yeni ) – Dưới đây là loạt bí quyết vàng giúp bạn ăn nhậu mùa lễ tết không lo tăng cân.
Bạn có thể tận hưởng một số bữa tiệc lễ hội trong khi vẫn theo kịp mục tiêu giảm cân của mình.
Đừng nhịn ăn
Bỏ bữa và ăn kiêng quá kham khổ không bao giờ là một ý kiến hay để giảm cân. Khi bạn cảm thấy đói, bạn có thể sẽ ăn quá nhiều, quá nhanh và sau đó sẽ cảm thấy khó chịu với chính mình. Thay vào đó, hãy đảm bảo ăn một bữa sáng bổ dưỡng với lượng hợp lý, tốt cho sức khỏe.
Có thể bạn thích
Ăn chậm, nhai kỹ
Dù đói cũng đừng ăn vội vã, ăn chậm, nhai kỹ sẽ khiến bạn có cảm giác no nhanh hơn dù lượng thức ăn ăn được không nhiều. Ngoài ra, thói quen ăn chậm, nhai kỹ cũng là thói quen có lợi cho hệ tiêu hóa.
Tập thể dục
Việc đảm bảo đứng dậy và vận động hàng ngày có thể còn cần thiết hơn trong những khoảng thời gian này, khi chúng ta thưởng thức đồ ngọt và đồ ăn nhiều, bữa ăn lễ hội. Bạn có thể cảm thấy uể oải và lười biếng như thời gian nghỉ làm và thời gian thư giãn dành cho gia đình, bạn nên luôn tìm thời gian để tập thể dục.
Điều quan trọng là phải kiên định, đơn giản như đi bộ sau bữa tối cũng có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn.
Để thoải mái nuông chiều bản thân cho những bữa tiệc sắp tới, bạn có thể lựa chọn cách tập thể dục trước khi đi tập cũng là điều đáng được bạn lựa chọn. Tất nhiên, hãy cân đối thời gian và quá trình vận động, tập luyện trước khi đi dự tiệc.
Hạn chế uống rượu
Ở đâu có bữa tiệc ngày lễ, ở đó có rượu. Và mặc dù bạn có thể thưởng thức một hoặc hai ly rượu để ăn mừng nhưng nên cẩn thận với mức tiêu thụ của mình. Giống như việc tỏ ra đói khát, uống quá nhiều rượu sẽ làm giảm sự ức chế và quá trình đưa ra quyết định đúng đắn của bạn.
Khi bạn uống nhiều hơn, bạn có nhiều khả năng ăn nhiều thực phẩm giàu calo hơn, nhanh hơn so với khi bạn tỉnh táo hoặc uống ít rượu. Chưa kể tính tới cả lượng calo từ rượu! Nếu bạn chọn uống một vài ly, thì đây là lời khuyên để giữ cho mình phù hợp: Hãy luân phiên uống rượu và nước để bạn không bị say quá nhanh.
Uống nhiều nước
Thực tế, đồ ăn trong bữa tiệc rất ngon và bạn khó có thể cưỡng lại được những món ăn đó. Tuy nhiên, nếu bạn uống nhiều nước hơn bình thường thì việc bạn nhanh no sẽ làm giảm bớt lượng thức ăn bạn ăn trong buổi tiệc. Quan trọng không nên nhầm lẫn giữa việc khát nước và cơn đói nên bình thường mọi người ăn luôn mà không uống nước trước khi ăn.
[yeni-source src=”https://xevathethao.vn/uncategorized/5-meo-giup-nang-an-tet-ga-mua-tiec-tung-le-tet-ma-khong-lo-bi-beo.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/5-meo-giup-nang-an-tet-ga-mua-tiec-tung-le-tet-ma-khong-lo-bi-beo-d347160.html” name=”Xe và Thể thao”]
