( Yeni ) – Dưới đây là 7 thực phẩm đẩy lùi chất béo có thể giúp bạn giảm cân lành mạnh.
Thực phẩm vừa chứa calo vừa đảm bảo sức khỏe cho bạn. Đặc biệt, có những thực phẩm có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm cân hiệu quả. Dưới đây là 7 loại thực phẩm đốt cháy chất béo có thể giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh.
ngô luộc
Ngô chứa carbohydrate chất lượng cao, có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể sau khi tiêu thụ. Ngoài ra, ngô rất giàu chất xơ có tác dụng làm no bụng, thúc đẩy nhu động ruột, không chỉ có khả năng kiểm soát chế độ ăn mà còn thúc đẩy quá trình bài tiết phân và độc tố.
Các bạn lưu ý ngô là thức ăn chính nên không nên ăn quá nhiều, chỉ ăn 1-2 bắp mỗi ngày.
Cà chua
Cà chua rất giàu lycopene, giàu chất xơ hòa tan, có khả năng hấp thụ lượng mỡ thừa từ thành ruột trong quá trình tiêu hóa và bài tiết, giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân, làm thon bụng. Cà chua còn có tác dụng chống oxy hóa và làm trắng da. Ăn một vài quả cà chua mỗi ngày cũng có tác dụng chống lão hóa. Bạn có thể ăn một ít cà chua trong khẩu phần ăn hàng ngày và khi cảm thấy đói.
giá đỗ
Giá đỗ là loại thực phẩm có lượng calo cực thấp và hàm lượng chất xơ cực cao. Sau khi tiêu thụ, nó có thể ngăn ngừa chất béo tích tụ dưới da. Bạn có thể thêm một chút giấm khi làm giá đỗ để tác dụng giảm cân được rõ ràng hơn.
Enokitake
Nấm có thể ức chế sự gia tăng cholesterol và có tác dụng giảm cân đáng kể. Nấm còn rất giàu chitosan, giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể và ức chế sự hình thành chất béo.
hạt chia
Hạt Chia rất giàu omega 3, chất chống oxy hóa, protein và chất xơ, hứa hẹn là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi bạn ngâm hạt chia trong nước, chúng sẽ tăng kích thước, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, hạt chia còn tạo thành một lớp chất nhầy trong dạ dày, từ đó giúp giảm hấp thu chất béo.
Rau xà lách
Rau diếp chứa một lượng lớn chất xơ. Sau khi ăn, nó có thể lấp đầy dạ dày và thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa. Rau diếp còn rất giàu vitamin có tác dụng nhất định đối với sức khỏe, sắc đẹp và chăm sóc da.
Chuối
Chuối là một trong những thực phẩm giảm cân được nhiều người lựa chọn vì dễ mua, dễ ăn và không mất nhiều thời gian chế biến. Chuối chứa nhiều kali, magie, canxi, vitamin và chất xơ hòa tan. Điều này giúp bạn kiểm soát cơn đói.
Các món ăn có chuối có thể giúp bạn giảm cân như: bánh chuối nướng không đường, sinh tố chuối không đường, chuối luộc hay đơn giản là chuối tươi ăn cùng các loại hạt…
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/7-loai-thuc-pham-la-different-tinh-cua-chat-beo-giup-jam-can-cuc-tot -chi-em-want-dang-dep-nen-bo-sung-759415.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/7-loai-thuc-pham-la-different-crystal-cua-chat- beo-help-detention-can-cuc-tot-chi-em-want-dang-dep-nen-bo-sung-d387909.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
