(Yeni) – Sử dụng các loại đồ uống này kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp bạn giảm mỡ bụng một cách nhẹ nhàng và nhanh chóng.
Trà xanh
Trà xanh là thức uống quen thuộc với mọi người nhưng không phải ai cũng biết trà xanh có tác dụng hỗ trợ giảm béo rất tốt. Trà xanh có chứa epigallocatechin gallate (EGCG) và caffeine, giúp tăng cường trao đổi chất và giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Lưu ý, không uống trà xanh quá đậm và không uống khi bụng đói để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Trà đen
Có thể bạn thích
Trà đen chứa polyphenol catechin giúp giảm mỡ và duy trì cân nặng.
Năm 2014, Đại học Oslo, Na Uy, đã phân tích dữ liệu trên 111 người trưởng thành thừa cân và béo phì duy trì uống 3 tách trà đen mỗi ngày trong 3 tháng và kết quả là cân nặng của họ đã giảm đáng kể. , kích thước vòng eo cũng giảm.
Cà phê đen
Cà phê còn chứa catechin và caffeine giúp tăng cường trao đổi chất ngay cả khi cơ thể đang nghỉ ngơi.
Một nghiên cứu năm 2019 của Đại học Y Isfahan, Iran, thực hiện trên 606 người có lượng mỡ tổng thể cao, cho thấy uống 4 tách cà phê mỗi ngày trong 6 tháng có thể giúp họ giảm trung bình 4 giờ. % Tổng số chất béo. Theo các nhà nghiên cứu, các chất có trong cà phê ngoài tác dụng tăng cường trao đổi chất của cơ thể còn có khả năng ức chế cảm giác thèm ăn.
Lưu ý, mỗi người có khả năng dung nạp cà phê khác nhau nên cần theo dõi cách sử dụng cho phù hợp, không nhất thiết phải uống 4 cốc/ngày. Bạn có thể bắt đầu với 1-2 cốc và quan sát phản ứng của cơ thể trước khi sử dụng lượng cà phê lớn hơn.
Ngoài ra, hiệu quả giảm cân chỉ tốt nhất khi bạn uống cà phê đen, không thêm đường, sữa hay kem đặc.
Thích trà
Trà bạc hà có tác dụng hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Uống một ly trà bạc hà sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn. Ngoài ra, nó còn giúp ngăn ngừa đầy hơi và giảm bớt sự khó chịu ở đường tiêu hóa.
Giấm táo
Giấm táo có chứa axit axetic giúp giảm mỡ và giảm chu vi vòng eo. Để hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ toàn thân, bạn có thể bắt đầu bằng cách pha 1-2 thìa giấm táo với nước để uống. Theo dõi phản ứng của cơ thể trong quá trình sử dụng. Vì giấm táo có chứa axit axetic nên không phải ai cũng phù hợp để sử dụng thức uống này, đặc biệt là những người mắc bệnh về dạ dày.
Nước chanh
Chanh cung cấp polyphenol, hesperidin, các chất dinh dưỡng tan trong chất béo, giúp ngăn ngừa béo phì. Bạn có thể pha loãng nước cốt chanh với một cốc nước, thêm vài lát dưa leo, dâu tây, lá bạc hà để tăng hương vị rồi thưởng thức. Lưu ý, giống như giấm táo, nước chanh có chứa axit nên có thể không phù hợp với người bị loét dạ dày.
Nước rau quả
Nước ép rau củ cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn. Một số loại nước ép còn giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài việc uống nước trái cây, bạn có thể ăn thêm rau củ quả tươi để bổ sung chất xơ cho cơ thể, giúp hỗ trợ tiêu hóa, ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn.
Nước
Nước là thành phần vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Chúng ta không thể sống thiếu nước. Nước không chứa calo hay chất béo nên không gây tăng cân. Không chỉ vậy, quá trình tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể cũng cần nước để diễn ra hiệu quả.
Một nghiên cứu của Đại học Autonoma de Baja California, Mexico thực hiện vào năm 2019 với 410 người tham gia thừa cân trong độ tuổi từ 55-57 cho thấy: Những người uống 2 ly nước trước bữa ăn và thực hiện chế độ ăn kiêng kiểm soát lượng calo trong 12 tuần có thể giảm khoảng 2,2kg. .
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/8-loai-do-uong-ho-tro-giam-mo-bung-hieu-qua-758329.html” alt_src=” https://phunutoday.vn/8-loai-do-uong-ho-tro-giam-mo-bung-hieu-qua-d387449.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
