(Yeni) – Cách bạn ăn tối rất quan trọng đối với kế hoạch giảm cân của bạn. Ghi nhớ các bước quan trọng sau để giảm béo
Kết thúc bữa ăn càng sớm càng tốt
Bữa tối kết thúc càng sớm càng tốt, nếu xong trước 7 giờ thì càng tốt. Ăn tối muộn, nhất là sau 20h là cơ hội để mỡ tích tụ quanh bụng khiến bạn tăng cân. Ăn tối kết hợp xem tivi cũng sẽ dẫn đến tình trạng ăn uống không kiểm soát. Nghiên cứu từ Đại học Northwestern cho thấy không chỉ ăn nhiều mới khiến bạn béo mà ăn hoài cũng khiến bạn tăng cân. Ăn khuya, đặc biệt là buổi tối sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ dưới da.
Bữa tối chỉ để vui
Đừng bận tâm bữa tối. Nhấn mạnh bữa sáng, bữa trưa và bữa tối một cách tiết kiệm nhất có thể. Người xưa nói bữa sáng cho mình, bữa trưa cho bạn bè, bữa tối cho kẻ thù để nói về tầm quan trọng của giờ ăn. Ăn tối chỉ nên ăn ngập ngừng, ăn qua loa không nên ăn no, ăn nhiều. Ăn nhiều vào bữa tối là cơ hội tuyệt vời để đội quân tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể bạn. Nếu bạn ăn những món chiên xào, khó tiêu hóa vào bữa tối sẽ khiến cơ thể bị trì trệ và tích lũy calo. Chú trọng bữa sáng và bữa trưa cho đủ chất và lượng. Bữa tối chỉ nên ăn nhẹ và chú ý bổ sung chất xơ, hoa quả và thực phẩm giàu chất béo, hạn chế chất đạm.
Uống nhiều nước trước khi ăn
Uống nhiều nước trước khi ăn cũng là cách hạn chế cơn đói vào buổi tối. Đồng thời, nước giúp đốt cháy calo và loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Uống nước trước bữa ăn chỉ nên thực hiện vào buổi tối. Đối với bữa trưa và bữa sáng, bạn nên uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút.
Phải tự nấu ăn
Đi ăn ngoài là cơ hội để bạn ăn quá nhiều calo và thức ăn. Vì vậy, hãy ưu tiên những bữa tối tự nấu. Và đơn giản là không nên cho nhiều thực phẩm vào tủ lạnh, chúng vừa mất mùi vị vừa giảm vitamin. Ngoài ra, lượng thực phẩm lớn trong tủ lạnh là cơ hội để bạn nấu nhiều món cho bữa tối.
Bữa ăn nấu tại nhà giúp bạn an tâm và bám sát kế hoạch giảm cân của mình. Bữa ăn tự nấu cũng giúp bạn điều chỉnh lượng chất béo và cách chế biến.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/4-meo-cuc-hay-trong-bua-toi-giup-quet-sach-mo-bung-va-giam-luon-2kg -moi-tuan-d368327.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
