Thói quen này rất có hại cho cơ thể chúng ta. Hãy nghe chuyên gia phân tích.
Cơ bụng của chúng ta là một trong những cơ làm việc chăm chỉ nhất trên cơ thể. Chúng tham gia vào hầu hết mọi chuyển động của cơ thể, giữ cho cơ thể ổn định và cân bằng, bảo vệ cột sống của chúng ta và thậm chí đảm bảo các cơ quan nội tạng của chúng ta ở đúng vị trí.
Nhưng một số tình trạng sức khỏe nhất định và thậm chí cả những căng thẳng không cần thiết trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể khiến cơ bụng của bạn mất cân đối.
Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến một tình trạng gọi là “hội chứng đồng hồ cát” – một sự thay đổi bất lợi trong cấu trúc của thành bụng, có thể gây ra các nếp nhăn có thể nhìn thấy ở trung tâm bụng. Không chỉ vậy, sự thay đổi này còn có thể gây tác động dây chuyền đến các cơ quan nội tạng và các bộ phận khác của cơ thể nếu không được điều trị.
Hội chứng đồng hồ cát
Có 4 nguyên nhân chính gây ra hội chứng đồng hồ cát. Tất cả đều dẫn đến sự mất cân bằng chức năng của cơ bụng:
Thứ nhất là do mắc một số bệnh bẩm sinh (như nứt thành bụng hay thoát vị rốn) khiến cơ bụng phát triển không đúng cách dẫn đến mất cân đối cơ.
Đau có thể là lý do phổ biến khiến một người co cơ bụng. Ảnh: Yurii_Yarema/ Shutterstock
Tư thế xấu là một nguyên nhân khác. Điều này khiến cột sống lệch khỏi độ cong hình chữ s bình thường, dẫn đến những thay đổi bất lợi về sức căng và chức năng của cơ bụng, khiến các cơ mất thăng bằng.
Đau bụng (dù là do các vấn đề về dạ dày, gan hay túi mật) có thể khiến một người tự nguyện hoặc vô tình co cơ bụng để giảm hoặc tránh đau.
Nhưng một nguyên nhân đáng ngạc nhiên khác của hội chứng đồng hồ cát có thể là các vấn đề về hình ảnh cơ thể, một vấn đề ngày càng gia tăng. Những người có thể cảm thấy không tự tin với cơ thể của mình hoặc những người muốn có một cơ bụng phẳng lì để trông thẩm mỹ hơn, họ sẽ tích cực siết chặt cơ bụng.
Giáo sư Adam Taylor – Giám đốc Trung tâm Học tập Giải phẫu Lâm sàng, Đại học Lancaster (Anh).
Khi chúng ta hóp cơ bụng, nó sẽ khiến cơ thẳng bụng (thường được gọi là “cơ bụng sáu múi”) co lại. Nhưng vì chúng ta có xu hướng tích trữ nhiều mô mỡ hơn ở vùng bụng dưới nên các cơ ở phần trên của dạ dày có xu hướng hoạt động nhiều hơn. Điều này lâu ngày tạo thành nếp gấp hoặc nếp gấp ở bụng khiến rốn bị kéo lên trên.
Không rõ có bao nhiêu người trên toàn cầu mắc ‘hội chứng đồng hồ cát’. Ảnh: Adragan/Shutterstock
Bất kể nguyên nhân là gì – dù là tự nguyện hay không tự nguyện – thì căng da bụng sẽ gây nhiều áp lực hơn lên vùng lưng dưới và cổ.
Sự co thắt của bụng cũng làm giảm không gian cho các cơ quan trong ổ bụng cư trú. Nếu bạn ví bụng mình như một ống kem đánh răng, việc bóp vào giữa sẽ tạo ra áp lực ở phần trên và phần dưới. Áp lực ở phía trên ảnh hưởng đến việc thở bằng cách làm cho cơ hoành (cơ chính liên quan đến việc hút không khí vào) không thể kéo xuống hết cỡ. Áp lực ở phía dưới dồn nhiều lực lên các cơ sàn chậu do khoang bụng giảm thể tích khi bụng hóp vào. Cùng với đó, lực tác động lên các khớp cột sống và xương chậu tăng lên do cơ bụng ít chịu lực hơn. để làm việc để hấp thụ các tác động khi căng thẳng.
Mặc dù có một số nghiên cứu hạn chế xem xét tác động của hội chứng đồng hồ cát đối với khả năng thở, nghiên cứu về đai bụng (trong đó toàn bộ hoặc chỉ một phần của bụng được siết chặt để hỗ trợ phục hồi). phục hồi sau chấn thương cơ hoặc phẫu thuật) cho thấy lượng khí thở ra giảm 34% và tổng dung tích phổi giảm 27% -40%.
Nhiều người tình nguyện siết cơ bụng để trông thẩm mỹ hơn, tuy nhiên, điều này không tốt cho sức khỏe bên trong của bạn. Ảnh minh họa: Sirisab / Shutterstock
Không rõ liệu điều này có dẫn đến những thay đổi lâu dài về khả năng thở hay không. Nhưng trong ngắn hạn, điều này có thể khiến bạn khó tập thể dục hơn – và bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi sớm hơn do lượng oxy đi vào máu giảm.
Theo giáo sư Adam Taylor, hội chứng đồng hồ cát có thể đảo ngược. Điều này có nghĩa là chúng ta có thể điều trị sự mất cân bằng cơ bắp thông qua các bài tập tăng cường sức mạnh cho tất cả các cơ cốt lõi. Các hoạt động như yoga hoặc pilates cũng có thể giúp thư giãn các cơ.
Cũng có những cách bạn có thể tránh nó. Nếu bạn bị đau bụng dai dẳng hoặc không rõ nguyên nhân, bạn nên đi khám bác sĩ – không chỉ để ngăn ngừa sự mất cân bằng cơ bắp mà còn để điều trị nguyên nhân gốc rễ của cơn đau.
Nếu bạn có xu hướng hóp cơ bụng để cải thiện ngoại hình, thì các bài tập tăng cường cơ lưng và cơ bắp sẽ rất hữu ích để giúp duy trì tư thế đẹp và làm phẳng cơ bụng.
Nguồn: Cuộc trò chuyện
[yeni-source src=”” alt_src=”https://kenh14.vn/hop-bung-thuong-xuyen-de-trong-gay-hon-se-rat-co-hai-cho-suc-khoe-20230805174427572 .chn” name=””]
