Cô chia sẻ chế độ ăn uống hàng ngày để cân nặng không giảm quá nhiều nhưng vẫn có vòng eo săn chắc.
Cheri Hyeri nổi tiếng là một blogger dễ thương và hài hước với những clip chia sẻ mọi điều về cuộc sống ở Hàn Quốc và Việt Nam. Hãy theo dõi kênh Instagram và Youtube của Hyeri, bạn sẽ cảm nhận được rất nhiều điều thú vị và mới lạ từ cô nàng này.
Mới đây, Hyeri còn khiến dân tình bất ngờ với thân hình thon gọn, vòng eo săn chắc, lộ cơ bắp gợi cảm.
Sau khi giảm cân thành công, Hyeri duy trì thói quen ăn kiêng và tập thể dục mỗi ngày để giữ vóc dáng thon gọn gợi cảm. Cô cũng chia sẻ chế độ ăn uống hàng ngày để cân nặng không giảm quá nhiều mà vẫn có vòng eo săn chắc.
Nhiều người gặp phải tình trạng thân hình mảnh mai nhưng bụng vẫn đầy mỡ, và đây là cách Hyeri chỉ giảm 1kg nhưng vòng eo lại có sự khác biệt rõ rệt. Hyeri chia sẻ, mục tiêu giữ dáng của cô là đốt cháy mỡ tích tụ, tạo đường cong cơ thể chứ không chỉ giảm cân.
Bữa sáng: Sữa chua không đường + trái cây và 1 quả trứng luộc
Với thực đơn bữa sáng này, Hyeri sẽ ăn cả tuần không chán. Thỉnh thoảng Hyeri thay đổi các loại trái cây ăn kèm sữa chua như dâu tây, nho, táo, bơ…
Trứng sẽ cung cấp protein cho cơ thể trong bữa sáng nên Hyeri thường ăn thêm một quả trứng luộc để đảm bảo đủ dinh dưỡng. Sau khi ăn sáng, nghỉ ngơi một lúc Hyeri bắt đầu tập thể dục khoảng 1 tiếng. Những ngày không đến phòng tập, cô sẽ chạy bộ hoặc tập một số động tác bổ trợ tại nhà.
Bữa trưa: Ăn chủ yếu 80% rau + 20% thịt, kết hợp nhiều tinh bột
Thực đơn bữa trưa sẽ thay đổi tùy khẩu vị mỗi ngày nhưng Hyeri luôn chú ý ăn 80% rau và 20% thịt. Nấm xào thịt là món khoái khẩu của Hyeri, cô nàng thường ăn kèm với salad rau củ trộn để bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể.
Vào những ngày tập luyện căng thẳng, Heyri sẽ ăn nhiều thịt bò hơn và tăng khẩu phần ăn để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Heyri cũng tiết lộ, ngoài gạo trắng hoặc gạo lứt, người Hàn Quốc còn ăn gạo tím.
Theo Hyeri, gạo tím bao gồm lúa mạch, lúa mì, các loại đậu (đậu đen, đậu đỏ, đậu nành…), hạt bo bo, hạt kê… khi nấu chín sẽ tạo ra màu tím. đặc sắc. Nhìn chung, khác với gạo trắng hay gạo lứt, gạo tím là tổng hợp của nhiều loại ngũ cốc vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp đẹp da.
Bữa tối: Khoai lang luộc + gà chúc
Bữa tối của Hyeri sẽ tập trung vào những thực phẩm hỗ trợ giảm cân triệt để như ức gà, khoai lang… Hoặc có những ngày, cô nàng thay đổi khẩu phần ăn tối bằng các món súp để cơ thể dễ chịu hơn. tiêu hóa lượng thức ăn vào buổi tối, tránh tích tụ mỡ thừa.
Dành ra 1 ngày trong tuần để ăn những món ăn yêu thích của bạn
Chế độ ăn uống khoa học của Hyeri sẽ được duy trì đều đặn trong một tuần, sau đó cô sẽ dành một ngày để thoải mái ăn những món yêu thích như gà rán, pizza… Vào những ngày “rảnh rỗi”, bữa tối của cô sẽ ổn định với salad để cân bằng lại dinh dưỡng trong cơ thể.
Thân hình Hyeri rất béo, cô từng có thân hình tròn trịa với 2 bầu ngực ngấn mỡ. Sau khi quyết tâm giảm cân bằng một chế độ khoa học, Hyeri ở thời điểm hiện tại đã thon gọn hơn rất nhiều. Giảm cân thành công, Hyeri tự tin khoe eo thon dáng chuẩn – điều mà trước đây cô chưa từng nghĩ tới.
Thân hình hiện tại của Hyeri.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://kenh14.vn/che-do-an-cua-blogger-nguoi-han-giup-eo-thon-bung-phang-noi-co-san-chac -2023086203039372.chn” name=””]
