( Yeni ) – Động tác đơn giản, dễ tập, có thể tập ở bất cứ đâu, phù hợp với bất kỳ ai, bạn muốn?
Phương pháp của người Nhật là chỉ cần 1 lần nhón chân khoảng 5 phút mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa vùng đùi và bắp chân.
Chiri Katori là huấn luyện viên người Nhật Bản. Cô cho biết, bản thân từng nặng 80kg khi mang thai, sau đó cô không có thời gian thực hiện các phương pháp giảm cân. Nhờ tập ngón chân, cô giảm được 24 kg trong 3 tháng. Đặc biệt, cô đã giảm được 23 cm vòng eo và 12 cm vòng đùi trong thời gian này. Cô cho biết mình kết hợp các bài tập giảm cân khác nhưng vì quá bận rộn nên bài tập ngón chân được áp dụng nhiều nhất.
Có thể bạn thích
Kiễng chân là một bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện khi đang nấu ăn, ở văn phòng hoặc khi phơi quần áo. Kiễng chân kết hợp với các bài tập siết cơ bụng và duy trì nhịp thở đúng giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Lời khuyên cho ngón chân thành công
Đứng hai chân song song với nhau, lòng bàn chân phẳng trên sàn. Hít vào và giữ thẳng lưng, siết chặt cơ mông và mũi chân, chú ý giữ thăng bằng trên các ngón chân.
Bạn có thể kiễng chân dựa lưng vào tường, hoặc tạo mặt phẳng nghiêng dựa vào tường, hoặc đứng thẳng và vươn hai tay lên trên đầu ngón chân.
Tại sao kiễng chân giúp giảm cân?
Huấn luyện viên Chiri Katori cho biết khi bạn kiễng chân, lực tác động trực tiếp lên bắp chân và đùi. Khi kiễng chân, bạn có thể cảm nhận rõ ràng các cơ bắp ở bắp chân và đùi đang hoạt động, kéo căng và giải phóng năng lượng. Vì vậy, những ai lo lắng rằng bàn chân của mình là cỡ cột nhà, hãy tin vào biện pháp này và tích cực tập luyện.
Kiễng chân giúp đốt cháy mỡ bụng
Đừng nghĩ kiễng chân là một cách để đứng và chơi mà không tốn năng lượng. Khi kiễng chân, bạn đã tạo áp lực lên vùng cơ bụng, do đó không chỉ cải thiện quá trình trao đổi chất mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu vùng bụng, tiêu hủy mỡ thừa.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/chi-can-kieng-chan-dung-cach-gai-nhat-da-co-the-giam-24kg-trong-3-thang -d367440.html” name=”giaitri.thobaoovhnt.vn”]
