Trưởng nhóm aespa Karina từng tiết lộ rằng cô đã giảm thành công 4kg mà không cần phải áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nào.
Karina không chỉ nổi tiếng với tài năng âm nhạc mà còn nổi tiếng với vóc dáng thon gọn và vòng eo nhỏ “siêu thực”. Tuy nhiên, cô từng tiết lộ rằng mình không theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, thoải mái thưởng thức những món ăn yêu thích như pizza, đồ chiên hay bánh ngọt mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn nhờ những mẹo tập luyện sau đây.
 |
Tập nhảy vào buổi sáng
Là một thần tượng Kpop, Karina luôn ưu tiên việc tập luyện, giữ gìn vóc dáng và hoàn thiện kỹ năng nhảy của mình. Mỗi buổi sáng, cô dành 1-2 tiếng để luyện tập các động tác nhảy. Đây không chỉ là cách Karina bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng mà còn là bí quyết giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai.
Ngoài việc đốt cháy calo, các bài tập nhảy còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện sự cân bằng của cơ thể và thúc đẩy lưu thông máu hiệu quả. Ngoài ra, các động tác nhảy uyển chuyển còn giúp giảm căng thẳng, xua tan lo âu và nâng cao tinh thần, mang lại cảm giác thư giãn và lạc quan.
 |
Nâng tạ nặng để đốt cháy calo
Các bài tập tạ nặng tập trung vào đôi chân được “nữ thần” của nhóm aespa duy trì hàng ngày, nhờ đó cô sở hữu đôi chân thon gọn và săn chắc. Karina thường xuyên đến phòng tập để tập luyện với các thiết bị tạ chuyên dụng ở cường độ cao.
Phương pháp tập luyện này không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn khiến cơ thể đốt cháy một lượng lớn calo, cả trong và sau nhiều giờ tập luyện. Đặc biệt, các bài tập tạ còn tác động trực tiếp đến các nhóm cơ đùi, gân kheo và bắp chân, giúp định hình cơ bắp săn chắc và thon gọn hơn.
 |
Tập Pilates thường xuyên
Sau khi hoàn thành chương trình tập tạ cường độ cao, Karina tiếp tục các bài tập pilates toàn thân để tăng độ dẻo dai cho cơ thể. Các động tác pilates không chỉ tác động mạnh đến cơ bụng, lưng và hông mà còn làm săn chắc toàn bộ cơ thể.
Ngoài ra, Pilates còn nhấn mạnh vào việc kéo giãn cơ, tăng phạm vi chuyển động và cải thiện tính linh hoạt. Do đó, nhờ tập Pilates thường xuyên, Karina luôn có vóc dáng siêu thực mà không cần đến phương pháp ăn kiêng nghiêm ngặt.
 |
Yoga trên không là môn yêu thích của Karina.
Để tránh nhàm chán khi luyện tập, Karina cho biết việc đa dạng hóa các bài tập là rất quan trọng. Ngoài khiêu vũ, tập tạ và pilates, yoga bay cũng là môn thể thao được nữ thần tượng yêu thích.
Yoga trên không mang đến trải nghiệm mới trong quá trình luyện tập, đồng thời hỗ trợ duy trì vóc dáng cân đối. Các tư thế treo người giúp kéo giãn cơ thể, tăng độ dẻo dai tổng thể và cải thiện sức bền của cơ. Các bài tập yoga trên không cũng tác động trực tiếp đến cơ bụng, lưng, đùi và hông, giúp định hình cơ thể và làm cho vóc dáng săn chắc hơn.
 |
Thu Vân
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/karina-aespa-giu-dang-thon-gon-khong-can-an-kieng-a1536174.html” name=” “]
