Nếu bạn lười tập thể dục nhưng vẫn muốn giảm mỡ bụng thì đừng quên những lời khuyên hữu ích này nhé.
Thông thường, để giảm mỡ chúng ta thường được khuyến khích tập thể dục rất nhiều. Tuy nhiên, những người lười biếng vẫn có thể giảm béo nếu tích cực áp dụng những mẹo sau.
Chúng ta cần biết mỡ bụng được hiểu là mỡ dưới da hay mỡ nội tạng. Trong khi lớp mỡ dưới da chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ và hình dáng thì lớp mỡ nội tạng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, gây ra một số bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường.
Hãy chú ý đến chế độ ăn uống và thói quen ăn uống để tránh bị béo bụng.
Mỡ bụng thường được hình thành do lượng calo dư thừa, thiếu tập thể dục, di truyền và nội tiết tố. Vì vậy, để giảm mỡ bụng nhưng lại lười tập thể dục, chúng ta cần quan tâm nhất đến chế độ dinh dưỡng.
Khi ăn, chúng ta nên ăn chậm để kiểm soát tốt hơn lượng thức ăn tiêu thụ vào cơ thể, giúp tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó tránh được tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.
Ngoài việc ăn chậm và nhai kỹ, chúng ta cũng cần chú ý đến khẩu phần ăn. Để giảm mỡ bụng, thực đơn hàng ngày của chúng ta nên hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường và hạn chế tinh bột.
Giữ đúng tư thế ngồi và siết chặt bụng khi ngồi là mẹo giảm mỡ bụng cho người lười.
Bên cạnh đó, việc ngừng ăn thực phẩm chế biến sẵn cũng là một mẹo nhỏ giúp chúng ta hạn chế tích tụ mỡ bụng khi không tập thể dục.
Ngoài những lưu ý về ăn uống, để giảm mỡ bụng không cần tập thể dục chúng ta có thể chú ý duy trì tư thế ngồi đúng. Ngồi thẳng lưng, hóp bụng sẽ giúp cơ thể đẹp hơn và ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng. Đừng quên siết chặt cơ bụng khi ngồi vì điều này sẽ giúp săn chắc cơ bụng.
Ngoài ra, chúng ta có thể siêng năng làm việc nhà, sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy cũng là cách giảm mỡ bụng mà không cần vận động mạnh.
Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng, đặc biệt là mỡ nội tạng hiệu quả nhất chúng ta cần có chế độ ăn uống kết hợp tập luyện hợp lý. Vì vậy hãy cố gắng tham gia tập thể dục và khắc phục tình trạng thiếu vận động để cải thiện vóc dáng và sức khỏe.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://kenh14.vn/meo-giam-mo-bung-cho-nguoi-luoi-van-dong-20231030170607419.chn” name=””]
