( Yeni ) – Bạn hoàn toàn có thể áp dụng động tác này bất cứ lúc nào muốn giảm cân.
Đối với phụ nữ Nhật Bản, họ có vô số cách để đốt cháy mỡ thừa và giảm cân, một trong số đó phải kể đến động tác nhón chân. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng nó thực sự rất hiệu quả. Hãy giữ thói quen đi kiễng chân khoảng 5 phút mỗi ngày, bạn sẽ có được đôi chân dài thon gọn, cặp đùi săn chắc mà không cần vất vả đến phòng gym. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng động tác này bất cứ lúc nào muốn giảm cân.
Lợi ích của việc đi bộ trên ngón chân là gì?
Chân thon, đùi thon
Đứng kiễng chân tác động trực tiếp đến bắp chân, đùi, các nhóm cơ được sử dụng tối đa và bạn hoàn toàn có thể cảm nhận được điều đó. Đối với những người có bàn chân to thì đây là bài tập lý tưởng.
Đốt cháy mỡ bụng
Khi thực hiện bài tập này, bạn cần dùng nhiều lực nên sẽ tạo áp lực lên vùng cơ bụng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, không những vậy còn thúc đẩy tuần hoàn máu vùng bụng, tiêu hủy mỡ thừa tích tụ giúp thon gọn hơn, bụng săn chắc hơn.
Cách nhón chân để có cặp đùi săn chắc
Bước 1: Giữ hai bàn chân song song với nhau, lòng bàn chân áp sát sàn nhà.
Bước 2: Sau khi hít vào, giữ thẳng lưng, siết cơ mông và nhón gót. Bây giờ bạn phải cân bằng trên ngón chân của bạn.
– Bước 3: Đứng dựa lưng vào tường hoặc tạo mặt phẳng nghiêng theo trí tưởng tượng. Hoặc đơn giản là kiễng chân và duỗi thẳng tay lên trời.
Một chuyển động kết hợp các ngón chân
ngồi xổm tĩnh
Động tác này giúp cải thiện vòng 3 của bạn, nhưng nhờ kết hợp với động tác kiễng chân nên bắp chân và đùi sẽ dần thon gọn hơn. Khi tập bạn sẽ cảm thấy cơ chân hoạt động rất nhiều khi giữ nguyên động tác
Ghế chân tường
Động tác cái ghế cũng là một tư thế nổi tiếng giúp tăng hiệu quả đốt mỡ khi bạn kết hợp các ngón chân và giữ thăng bằng. Bạn phải dùng nhiều sức để giữ, do đó các nhóm cơ trên cơ thể cũng sẽ hoạt động nhiều nên việc giảm mỡ toàn thân khá hiệu quả.
Ngồi kiễng chân
Đây là tư thế đơn giản nhất ai cũng có thể thực hiện nhưng cũng khá hiệu quả trong việc giảm mỡ bắp chân và đùi. Chỉ cần ngồi thẳng lưng và chú ý đến các ngón chân và đảm bảo giữ thăng bằng.
Lưu ý, bạn có thể tập động tác này hàng ngày bất cứ khi nào ngồi xuống ghế. Nếu muốn có đôi chân thon gọn, đừng quên duy trì thói quen kiễng chân mỗi ngày.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/phu-nu-nhat-so-huu-vong-eo-thon-doi-chan-thon-gon-nho-vao-tap -kieng-chan-moi-ngay-717385.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/phu-nu-nhat-so-huu-vong-eo-thon-doi-chan-thon-gon-nho- vao-tap-kieng-chan-moi-ngay-d366907.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
