(Yeni) – Rất nhiều người chỉ bỏ cơm trắng mà không biết mẹo sau để không bị thèm ăn mà vẫn không lo ảnh hưởng đến chế độ giảm cân của mình.
Nhiều người hiện nay rất sợ ăn cơm trắng vì cho rằng chúng là thủ phạm gây béo. Nhưng thói quen ăn cơm trắng bao đời nay của người Việt nên rất nhiều người thèm ăn. Vì vậy, nếu bạn sợ tăng cân mà vẫn thèm ăn cơm trắng, hãy tham khảo những bí quyết sau:
Nấu cơm trắng với các loại ngũ cốc khác
Có thể bạn thích
Để hết thèm cơm trắng nhưng không nạp quá nhiều tinh bột, thay vì chỉ ăn cơm trắng, bạn có thể nấu cơm trắng nhồi hạt bí, hạt kê, hạt ngô, hạt quinoa, yến mạch… Cách nấu món ăn này giúp bạn giảm bớt cơn thèm cơm trắng. lượng tinh bột trong gạo của bạn và thay thế chúng bằng một nguồn tinh bột phong phú hơn, phức tạp hơn. Với cách này bạn sẽ có cảm giác đang ăn cơm trắng nhưng sẽ không bị ảnh hưởng nhiều do nấu cơm hoàn toàn từ gạo trắng.
Uống nước trước khi ăn
Để chống lại cảm giác thèm ăn đó, bạn nên uống một cốc nước lọc, hoặc một bát nước rau luộc trước khi bắt đầu ăn. Điều đó sẽ khiến dạ dày được kích thích, tạo cảm giác no lâu, giúp bạn tiêu thụ ít thức ăn hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ăn rau trước khi ăn cơm
Rau xanh các loại chứa nhiều vitamin và chất xơ tốt cho sức khỏe và tạo cảm giác no nhanh, hạn chế tình trạng ăn quá nhiều. Bạn nên hấp, luộc rau củ thay vì xào, nấu canh nhiều dầu mỡ. Trước khi ăn trưa nên ăn rau xanh trước, đặc biệt là rau luộc, hấp.
nhai càng chậm càng tốt
Nhai chậm là một lời khuyên lành mạnh cho dù bạn có muốn giảm cân hay không. Khi bạn nhai chậm sẽ giúp nghiền cơm thành những miếng nhỏ hơn, trộn tinh bột với các enzym trong nước bọt, từ đó giúp cơm được tiêu hóa hiệu quả. Nhai chậm giúp não kịp thời nhận tín hiệu từ dạ dày, tiếp nhận tín hiệu tốt nhất cho nhu cầu của cơ thể nên sẽ kiểm soát được việc ăn uống vô độ của bạn.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/them-com-trang-ma-so-beo-thi-hay-an-theo-cach-sau-vua-da-them-vua -khong-lo-tang-can-d372784.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
