(Yeni) – Những thực phẩm sau vừa tăng cường sức khỏe vừa giúp bạn giảm mỡ thừa
Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng nhất liên quan đến cân nặng và thể trạng của bạn. Để giảm cân tốt hơn, bạn nên ghi nhớ những thực phẩm dưới đây.
Rau xanh
Có thể bạn thích
Các loại rau xanh, đặc biệt là rau bina, cải xoăn, cải ngọt… là thực phẩm tốt cho mọi chế độ ăn kiêng, bởi chúng giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.
Đậu xanh
Đậu xanh giàu chất xơ hòa tan, protein và các dưỡng chất thiết yếu khác, giúp điều hòa lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thêm đậu xanh vào chế độ ăn uống của bạn để có kết quả tốt nhất.
cam, quýt
Những loại trái cây này rất giàu chất xơ và vitamin giúp loại bỏ mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Cam quýt cũng là một nguồn vitamin rất tốt giúp chăm sóc làn da của bạn. Khi ăn cam quýt, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và cảm thấy tươi mát hơn.
yến mạch
Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc rất giàu chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Bạn có thể dùng yến mạch cho cả bữa sáng và bữa tối. Tuy nhiên, khi chọn yến mạch, nên chọn loại không chứa gluten sẽ an toàn hơn. Yến mạch tự nhiên không chứa gluten, tuy nhiên yến mạch về Việt Nam đã qua chế biến nên bạn cần chọn thương hiệu uy tín
Quả hạch
Các loại đậu và đậu chứa nhiều chất béo lành mạnh, protein và chất xơ giúp bạn no lâu hơn. Bạn có thể bổ sung các loại hạt trong chế độ ăn uống để tăng cường dinh dưỡng và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Trà xanh
Theo nhiều nghiên cứu, nước trà xanh có chất chống oxy hóa và có khả năng giúp tăng cường tiêu hóa, đốt cháy chất béo tốt hơn. Uống trà xanh giúp bạn giảm mỡ thừa.
Các loại ngũ cốc
Khi ăn ngũ cốc, bạn nên chọn ngũ cốc nguyên hạt, nguyên hạt vì chúng giàu hàm lượng chất xơ hơn. Lớp vỏ cám của hạt ngũ cốc rất giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin B1 rất tốt cho tiêu hóa, giúp bạn có cảm giác no lâu.
nghệ
Củ nghệ là một loại gia vị có chứa chất chống oxy hóa quan trọng gọi là curcumin giúp giảm viêm và hỗ trợ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Bạn có thể dùng nghệ tươi làm gia vị trong bữa ăn, uống tinh bột nghệ.
cà ri
Cà ri rất giàu hàm lượng chất xơ. Galactomannan là một trong những hợp chất chính được tìm thấy trong cỏ cà ri giúp kiềm chế sự thèm ăn. Bạn có thể cho thêm cà ri để chế biến một số món ăn như cà ri khoai tây…
Sữa chua không đường
Sữa chua giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn cảm giác thèm ăn. Sữa chua cải thiện tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại sữa chua không đường.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/10-thuc-pham-vang-thuong-xuyen-co-trong-thuc-don-se-giup-ban-giam-can-fast -hon-d378434.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
