( Yeni ) – Dưới đây là 3 loại thực phẩm bạn nên ăn vào 3 bữa sáng – trưa – tối trong ngày để bạn tham khảo.
Vào mùa đông, cơ thể cũng sử dụng nhiều năng lượng để giữ ấm. Nhưng so với việc ăn nhiều đồ chiên rán… lượng calo tiêu thụ không thể so sánh được với lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Khi thay đổi chế độ ăn uống, cơ thể chắc chắn sẽ tích tụ nhiều mỡ hơn, vấn đề mỡ bụng, tăng cân là điều khó tránh khỏi.
Có rất nhiều loại thực phẩm nên ăn vào buổi sáng để tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể; Và cũng có những loại ăn vào buổi tối đảm bảo sẽ giảm tích tụ mỡ. Dưới đây là 3 loại thực phẩm bạn nên ăn trong 3 bữa một ngày: bữa sáng – bữa trưa – bữa tối mà bạn nên tham khảo.
Ăn sữa chua vào bữa sáng
Sữa chua chứa men vi sinh, vi khuẩn có lợi giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và bạn nên ăn vào buổi sáng. Ăn sữa chua vào bữa sáng giúp giảm cảm giác đầy bụng.
Có thể bạn thích
Sữa chua kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt hoặc trái cây là bữa sáng tốt nhất mà không làm tăng lượng đường trong máu. Bạn nên chọn loại không đường, không chất ngọt, không màu nhân tạo để quá trình giảm cân giữ dáng được hiệu quả nhanh chóng.
Ăn chuối vào bữa trưa
Chuối rất giàu chất xơ và kali, giúp loại bỏ cảm giác đầy bụng, mất nước. Chuối có liên quan chặt chẽ đến việc giảm cân và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ăn chuối vào bữa trưa giúp bạn có cảm giác no nhanh và lâu nên sẽ có xu hướng ăn ít hơn. Chất xơ trong chuối còn giúp chuyển hóa thành năng lượng, giảm béo phì.
Duy trì ăn một quả chuối trước bữa ăn chính, giảm khẩu phần chính 30%, ăn nhiều trái cây và rau quả thay vì các món nhiều chất béo, hạn chế các món nhiều tinh bột như cơm, mì. , hủ tiếu…
Măng tây cho bữa tối
Măng tây là một loại rau điển hình có lượng calo thấp và giúp ích cho hệ tiêu hóa. Măng tây chứa nguồn prebiotic dồi dào giúp vi khuẩn có lợi phát triển, vừa tốt cho cơ thể vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Măng tây chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, đồng thời còn chứa chất chống viêm tự nhiên. Với những người đang ăn kiêng thì nên ăn măng tây vào buổi tối, đảm bảo sẽ có tác dụng giảm cân cao. Măng tây sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn để tiêu thụ thức ăn vào bữa tối, từ đó cải thiện tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Bạn có thể xào với tỏi, hoặc trụng trong nước sôi rồi trộn với dầu ô liu rồi chế biến thành món salad cùng các loại rau, trái cây khác như cà chua, dưa chuột…
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/3-loai-thuc-pham-nen-an-vao-3-bua-sang-trua-toi-giup-nang-som -co-eo-thon-dang-dep-764219.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/3-loai-thuc-pham-nen-an-vao-3-bua-sang–trua– toi-help-nang-som-co-waist-thon-dang-dep-d390110.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
