( Yeni ) – Với những lựa chọn sáng suốt và cách tiếp cận cân bằng về dinh dưỡng, bạn có thể tận hưởng hương vị của những ngày nghỉ lễ mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và thể chất của mình.
Khi kỳ nghỉ lễ đến gần, kéo theo hàng loạt lễ hội thú vị và thường có rất nhiều món ăn ngon. Với những lựa chọn sáng suốt và cách tiếp cận cân bằng về dinh dưỡng, bạn có thể tận hưởng hương vị của những ngày nghỉ lễ mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và thể chất của mình.
Kiểm soát khẩu phần
Với nhiều món ăn ngon như vậy rất dễ ăn quá nhiều dẫn đến nguy cơ tăng cân. Bằng cách theo dõi khẩu phần ăn một cách có ý thức, mọi người vẫn có thể thưởng thức những món ăn yêu thích trong ngày lễ mà không ảnh hưởng đến mục tiêu sức khỏe của mình.
Có thể bạn thích
Cố gắng hết sức để ngừng ăn khi bạn cảm thấy no và không ăn quá nhiều vào đĩa của mình. Điều này có thể giúp kiểm soát lượng calo bạn tiêu thụ trong kỳ nghỉ và ngăn ngừa tăng cân.
Uống đồ uống ngày lễ một cách điều độ
Nhiều đồ uống ngày lễ chứa đầy đường và calo có thể nhanh chóng tăng lên. Chọn khẩu phần nhỏ hơn hoặc lựa chọn các lựa chọn thay thế ít calo hơn có thể giúp mọi người thưởng thức đồ uống theo mùa.
Đồ uống ngày lễ như cà phê lễ hội, rượu vang và đồ uống hỗn hợp rất hấp dẫn. Cố gắng uống những thứ này một cách điều độ vì chúng thường chứa nhiều đường, chất béo và nhiều calo. Bằng cách tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải, bạn có thể giúp tránh tăng cân.
Tạo sự cân bằng
Bằng cách ưu tiên nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như protein nạc, rau nhiều màu sắc và ngũ cốc nguyên hạt, mọi người có thể tạo ra một bữa ăn bổ dưỡng và thỏa mãn. Cách làm này không chỉ cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu mà còn mang lại cảm giác no.
Chuẩn bị một phần bữa ăn cân bằng trong những ngày nghỉ này có thể giúp bạn tránh tăng cân. Hãy đảm bảo một nửa đĩa ăn của bạn chứa đầy protein, một phần tư là rau hoặc trái cây và một phần tư là carbohydrate.
Ăn nhẹ theo kế hoạch
Trong kỳ nghỉ lễ, những món ăn nhẹ không tốt cho sức khỏe như bánh snack và các món ngon khác thường thu hút nhiều sự chú ý hơn. Bạn sẽ có xu hướng ăn vặt một cách không cần thiết và không kiểm soát được.
Nếu bạn thấy mình nhai chỉ vì xung quanh có thức ăn – chứ không phải vì đói – thì tốt nhất bạn nên tránh ăn vặt hoàn toàn. Trái cây, rau và các loại hạt là những món ăn nhẹ không chứa thêm đường hoặc chất béo không lành mạnh và sẽ giúp bạn tránh tăng cân.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/4-meo-giup-ban-tranh-duoc-cam-do-an-uong-mua-le-hoi-giu-than -hinh-manh-mai-thon-gon-766725.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/4-meo-giup-ban-tranh-duoc-cam-do-an-uong-mua-le- hoi-giu-than-hinh-manh-mai-thon-gon-d391263.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
