(Yeni) – Ít ai biết rằng để có được thân hình cân đối như hiện tại, nam ca sĩ Hà Anh Tuấn đã trải qua giai đoạn giảm cân khắc nghiệt từ 110 kg xuống còn 70 kg.
Hà Anh Tuấn là một trong những nam ca sĩ hàng đầu của làng nhạc Việt. Anh không chỉ được biết đến với giọng hát hay mà ngoại hình của anh cũng nhận được nhiều tình cảm của khán giả bởi sự thu hút và lịch lãm. Tuy nhiên, ít ai biết rằng để có được thân hình cân đối như hiện tại, nam ca sĩ Hà Anh Tuấn đã trải qua giai đoạn giảm cân khắc nghiệt từ 110kg xuống còn 70kg chỉ trong 3 tháng. Sự “lột xác” của Hà Anh Tuấn khiến nhiều người ngưỡng mộ. Nam ca sĩ cho biết: ” Không có bí quyết nào ngoài quyết tâm cao độ. Quyết tâm của tôi được thể hiện qua hai cách: chạy bộ và chế độ ăn uống hợp lý”.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Trong 3 tháng giảm cân, thực đơn của anh chỉ gồm: 100g bánh mì đen vào buổi sáng, một ly nước trái cây vào bữa trưa và salad vào buổi tối. Nam ca sĩ từng tiết lộ: “Hồi đó thức ăn chính của tôi là cà rốt, tôi nhai hoài cho đến no. Các bữa khác tôi luôn điều độ và giảm bớt đồ ăn có thể gây béo”. Anh ấy không ăn thịt lợn cho dù đó là thịt nạc. Đặc biệt cá ngừ, thịt bò, ức gà là những món được anh chọn bổ sung vào thời điểm đó.
Anh chỉ cho phép cơ thể hấp thụ tối đa khoảng 2000 calo mỗi ngày. Trước khi bắt đầu giảm cân, nam ca sĩ đã tìm hiểu mọi phương pháp ăn kiêng phù hợp.
“Không một chương trình truyền hình hay bài báo giáo dục nào về dinh dưỡng mà tôi bỏ qua. Gọi tôi là từ điển sống về dinh dưỡng thì cũng hay, vì tôi đã thuộc lòng bảng năng lượng và chất béo của các loại thực phẩm” – Hà Anh Tuấn từng được chia sẻ.
chạy bộ
Anh tiết lộ mình có sở thích đi dạo trong rừng khi du học ở Đức. “Lúc đầu chỉ là đi bộ, nhưng sau đó tôi nghĩ ‘tại sao chúng ta không chạy bộ?’ Sau đó tôi chạy 1 km đầu tiên, sau đó dần dần đến 2 km, rồi 5 km, rồi 10 km, chỉ sau một tháng rưỡi, tôi đã thấy những gì mình thấy, tôi đã giảm được hàng chục kg, cứ như vậy cho đến khi tôi còn khoảng 70 cân. , sau đó dừng lại.”
Hà Anh Tuấn cho biết sau khi cán mốc 70kg, anh ngừng tập nặng mà chủ yếu tập trung vào giấc ngủ và chế độ ăn uống.
“Theo tôi, bí quyết giảm cân thành công không phải do chạy nhảy hay ăn uống mà do ý chí của con người. Nhiều người không tin tôi giảm cân được nhưng với ý chí và quyết tâm của mình, tôi đã làm được. Tôi đã làm được”. Thời gian đầu, tôi sụt cân quá nhanh, có lúc bị choáng vì tụt huyết áp nhưng sau đó tôi ít chạy bộ hơn và điều chỉnh chế độ ăn uống để lấy lại cân bằng”, Hà Anh Tuấn từng chia sẻ .
Nam ca sĩ cho rằng muốn đạt kết quả thì phải ý thức và quyết tâm: “Đây là “liều thuốc” hữu hiệu quyết định sự thành công, bởi nếu đăng ký tập gym hay học cách ăn kiêng mà không quyết tâm thì cũng bằng không.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/ha-anh-tuan-bat-mi-bi-quyet-giam-40-kg-trong-3-thang-de-so -huu-ngoi-hinh-soai-ca-716729.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/ha-anh-tuan-bat-mi-bi-quyet-giam-40-kg-trong-3- thang-de-so-huu-ngoi-hinh-soai-ca-d369153.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
