(Yeni) – Thật khó tin, nhưng thực sự ngủ đúng cách có thể giúp cơ thể tiếp tục đốt cháy chất béo trong khi bạn ngủ, và ngược lại, nếu làm sai, bạn sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn trong khi ngủ…
Có một số cơ chế giúp cơ thể giảm cân và đốt cháy chất béo ngay cả khi đang ngủ.
1. Tắm nước mát
Thay vì tắm nước nóng thường xuyên, hãy giảm nhiệt độ của nước. Nếu là mùa hè, hãy tắm nước lạnh. Nước lạnh giúp kích hoạt quá trình đốt cháy chất béo để sinh nhiệt cho cơ thể. Tắm nước mát giúp tăng cường trao đổi chất. Bạn nên tắm nước mát vào buổi tối trước 11 giờ đêm.
2. Để nguội đến nhiệt độ phòng
Nếu là mùa đông, bạn không nên tăng nhiệt độ điều hòa quá cao, hãy để cơ thể tự đốt cháy chất béo để làm ấm. Nếu đang trong mùa hè, bạn nên duy trì nhiệt độ phòng khoảng 25-26 độ C sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ giảm cân.
3. Nhịn ăn sau buổi tối
Nhịn ăn ngắt quãng vào buổi tối khi bụng đói sẽ khiến cơ thể sử dụng chất béo dự trữ để tạo năng lượng cho cơ thể. Sự kết hợp giữa nhịn ăn gián đoạn và đi ngủ sớm giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
4. Tập kháng lực vào buổi tối
Nếu bạn tập thể dục vào buổi tối, trước khi đi ngủ, cơ thể vẫn tiếp tục trao đổi chất và tiêu hao năng lượng. Do đó, thay vì tập thể dục vào buổi chiều, hãy sắp xếp thời gian để tập thể dục vào buổi tối, trước khi bạn nghỉ ngơi và đi ngủ.
5. Thở bụng giúp giảm cân
Thở bằng bụng tức là hít sâu vào bụng rồi thở ra giúp bạn có một luồng oxy sạch tốt để giải độc cơ thể mà còn giúp bạn giảm béo. Nếu bạn là người khó đi vào giấc ngủ thì bài tập thở bằng bụng lại càng hữu ích vì giúp bạn ngủ ngon hơn, làm giảm tiết hormone gây căng thẳng. Thở bụng cũng là một cách tăng cường vận động để cơ bụng săn chắc.
6. Ngủ trong bóng tối
Theo nhịp thức ngủ của cơ thể, ngủ trong bóng tối giúp cơ thể tiết ra nhiều hormone melatonin giúp ngủ ngon hơn. Đồng thời, melatonin giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, hãy chú ý đến việc vệ sinh ánh sáng trong phòng ngủ bằng cách che rèm và giảm lượng ánh sáng từ đèn ngủ.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/dung-do-loi-ban-ron-khong-co-thoi-gian-giam-can-hay-nho-ngay-trong-luc -ngu-cung-co-the-neu-ban-biet-cach-d367532.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
