(Yeni) – Sau khi giảm cân thành công, Suzy duy trì cân nặng ổn định ở mức 47kg.
Tại thảm đỏ lễ trao giải Rồng Xanh 2023, Suzy ghi điểm tuyệt đối với vẻ đẹp thanh lịch. Mái tóc xõa đơn giản cũng góp phần tôn lên vẻ đẹp mặn mà của “tình đầu quốc dân”. Đặc biệt, vóc dáng của Suzy một lần nữa trở thành tâm điểm chú ý. Nhiều năm qua, cô vẫn giữ được vóc dáng thanh mảnh, gọn gàng, đặc biệt là bờ vai trần gợi cảm.
Ra mắt năm 2010 với tư cách là nữ thần tượng trong nhóm nhạc MissA, những ngày đó Suzy xuất hiện với thân hình tròn trịa và đôi chân to. Suzy đã phải nỗ lực rất nhiều để giảm cân và có được vóc dáng thon gọn, gợi cảm như hiện tại. Sau khi giảm cân thành công, Suzy duy trì cân nặng ổn định ở mức 47kg. Dưới đây là loạt bí quyết mà Suzy phải áp dụng trong thời gian dài để giữ được vóc dáng mơ ước.
Có thể bạn thích
Động tác “chim cánh cụt” cải thiện cơ vai
Vốn dĩ Suzy là người dễ tăng cân nên cô luôn phải duy trì chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên để giữ dáng. Có một động tác mà Suzy luôn duy trì hàng ngày để cải thiện bắp tay và vai to đó là tập “chim cánh cụt”.
Cụ thể, động tác này mô phỏng tư thế di chuyển của chim cánh cụt mà vẫn giải quyết mỡ thừa vùng vai và bắp tay. Bạn cần thực hiện nhanh bài tập này cho đến khi thấy cơ thể nóng lên và toát mồ hôi thì mới có kết quả.
Cardio đốt cháy mỡ trong cơ thể
Suzy dành thời gian tập cardio để đốt mỡ trong cơ thể và giảm cân. Đây được coi là một trong những phương pháp hiệu quả giúp đốt cháy năng lượng mỡ thừa bên trong cơ thể. Ngoài cardio, Suzy còn duy trì thói quen chạy bộ buổi sáng. Suzy chạy bộ ít nhất 5-6 ngày/tuần để loại bỏ mỡ thừa, cơ thể cũng trở nên săn chắc hơn.
Chế độ ăn kiêng giảm cân của Suzy
Bên cạnh việc tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, tăng cường các món thanh đạm như rau củ vào bữa ăn, Suzy hạn chế dần các món chiên xào, dầu mỡ ra khỏi khẩu phần ăn.
* Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 ly sữa + ức gà.
* Bữa trưa: cơm gạo lứt + salad.
* Bữa tối: 2 củ khoai lang.
Phương pháp giảm cân 1000 calo
Suzy kiểm soát lượng calo của mình trong cả ngày ở mức 1000 calo, trong khi nhu cầu calo hàng ngày của một người trưởng thành là khoảng 1500 calo. Giảm lượng calo nạp vào và tăng lượng calo tiêu thụ bằng cách tập thể dục sẽ giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/suzy-duy-tri-tap-dong-tac-chim-canh-cut-de-cai-thien-vai-u-thit-bap-giup-sac-voc-thon-gon-730522.html” alt-dut_src=” m-canh-cut-de-cai-thien-vai-u-thit- bap-giup-sac-voc-thon-gon-d374681.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
